پوست ما برای سالم و جوان ماندن به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. تامین مواد مغذی ضروری و رطوبت مورد نیاز پوست باعث افزایش درخشش و شادابی آن می شود. در عین حال، تغذیه روزانه پوست را فراهم می سازد و با پیری زودرس مبارزه می کند. یکی از این مواد مغذی کلیدی که احتمالا نام آن را شنیده اید، اسیدهای چرب امگا 3 است. این اسیدهای چرب به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارند، برای حفظ سلامت کلی ما ضروری هستند. اما فواید آنها تنها محدود به سلامت بدن نبوده و برای پوست نیز مفید می باشد. در این مقاله، فواید زیبایی و پوستی اسیدهای چرب امگا 3 و اینکه چرا باید آنها را در روتین مراقبت از پوست خود بگنجانید، آورده شده است. پس برای شناخت فواید ارزشمند اسیدهای چرب امگا 3 برای پوست، با ما همراه شوید.
قبل از اینکه به فواید زیبایی این ماده موثر بپردازیم، ابتدا باید بدانیم که اسیدهای چرب امگا 3 چه هستند. در واقع، اسیدهای چرب امگا 3 (Omega 3)، چربی های چند غیراشباعی هستند که بدن شما برای حفظ سلامت و عملکردهای ضروری خود به آنها نیاز دارد. اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6، هر دو جزو اسیدهای چرب ضروری به شمار می روند. زیرا بدن نمی تواند آنها را به تنهایی تولید کند. بنابراین، برای تأمین کردن میزان نیاز بدن به این اسیدهای چرب، باید به سراغ منابع خارجی آنها از طریق رژیم غذایی و مکمل ها بروید.
اسیدهای چرب امگا 3 شامل سه نوع زیر می باشند:
- آلفا لینولنیک اسید (ALA)
- اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA)
- ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)
از میان انواع ذکر شده، نوع ALA را بدن از گیاهان دریافت می کند. اما دو نوع دیگر یعنی DHA و EPA، عمدتاً در غذاهای حیوانی (مانند ماهی و روغن ماهی) و جلبک یافت می شوند. بنابراین، کافیست از منابع غنی آنها استفاده کنید تا میزان مورد نیاز این ماده دریافت شود.
اسیدهای چرب امگا 3 جزو مواد مغذی ضروری هستند که بصورت خوراکی و موضعی قابل استفاده می باشند. این اسیدها هنگامی که روی پوست استفاده می شوند، به حفظ سلامت پوست کمک زیادی می کنند. در واقع، استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 مانند جادو روی پوست شما عمل می کند. بر اساس نتایج مطالعاتی که انجام شد، مشخص شده که این مواد می توانند پوست را از بسیاری از مشکلات محافظت نمایند. در این بخش می خواهیم به بررسی تأثیر آنها بر پوست و نحوه انجام این کار بپردازیم و ببینیم که پوست شما چگونه از مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بهره مند می شود.
اسیدهای چرب امگا 3 اثرات آبرسانی قوی دارند. بطوریکه سطح هیدراتاسیون پوست را بهبود می بخشند و آن را نرم و مرطوب نگه می دارند. از این رو، از بروز مشکلاتی که می تواند در اثر کم آبی ایجاد شود مانند خشکی و پوسته پوسته شدن پوست، جلوگیری می نماید. بدین ترتیب، پوستی لطیف و هیدراته و مرطوب به شما می دهد.
همانطور که می دانید، پرتوهای مضر نور خورشید یکی از عوامل اصلی پیری زودرس پوست هستند. اما اسیدهای چرب امگا سه به شما کمک می کنند که پوست خود را تقویت کنید و آن را صاف نگه دارید. این مواد از پوست در برابر آفتاب محافظت کرده و از بروز علائم پیری ناشی از اشعه ماوراء بنفش شامل چین و چروک، خطوط ریز، لک های تیره و غیره جلوگیری می کنند. در نتیجه، بطور قابل توجهی بافت پوست را بهبود بخشیده و آن را صاف نگه می دارند.
برای حفظ جوانی پوست، باید آنتی اکسیدان ها را به آن برسانید. گفته می شود که اسیدهای چرب امگا 3 پوست شما را آرام می کنند و از سوزش، قرمزی و التهاب ناشی از عوامل استرس زای محیطی و خارجی جلوگیری می نمایند. بدین ترتیب باعث التیام و تسکین پوست می شوند.
بر اساس نتایج تحقیقات انجام شده، مصرف DHA موضعی که نوعی اسید چرب امگا 3 است، می تواند التهاب ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه UVB در موش های را بهبود بخشد. بعبارتی، DHA موضعی باعث کاهش سطح COX-2، نیکوتینآمید آدنین دی نوکلئوتید فسفات (NADPH) و NOX-4 در پوست موش می شود. COX-2 و NOX-4 مسئول القای استرس اکسیداتیو و التهاب هستند.
از طرفی دیگر، اسیدهای چرب امگاتری همچنین از قرمزی پوست (اریتم) جلوگیری می کنند. بر اساس مطالعه ای که روی موش های بی مو که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار داشتند، انجام شد، مشخص شده که استفاده موضعی از نوع ALA اسیدهای امگا 3، قرمزی پوست را کاهش می دهد. محققان نتیجه گرفتند که ALA می تواند ضایعات پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش را بهبود بخشد.
بطور کلی، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث ضخیم شدن لایه اپیدرم پوست و کاهش پروتئین کلاژن شود. این امر در ایجاد پیری پوست نقش کلیدی دارد. اما بر اساس تحقیقات انجام شده، استفاده موضعی از اسیدهای چرب امگا 3 از نوع EPA، می تواند از بروز این مشکلات جلوگیری کند. زیرا EPA بیان فاکتور رشد بتا را در پوست افراد مسن افزایش می دهد که به نوبه خود، بیان کلاژن و الیاف الاستیک را بهبود می بخشد تا پوست شما جوان و محکم بماند. بنابراین استحکام، قابلیت ارتجاعی و جوانی پوست افزایش پیدا می کند.
اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل خواص ضدالتهابی خود، مشکلات جوش و آکنه را کاهش می دهند. همچنین با تنظیم سبوم یا چربی پوست، مانع ایجاد جوش می شوند. این ماده به دلیل رطوبت رسانی و مقابله با خشکی و خارش، از پوست در برابر عوامل تحریک کننده محافظت می کند. بدین ترتیب، در بهبود مشکلاتی مانند پسوریازیس و درماتیت آتوپیک و سایر حساسیت های پوستی موثر است.
اثرات ضد التهابی و آرامش بخش اسیدهای چرب ضروری بطور موثر اثبات شده است. از این رو، استفاده موضعی از روغن ماهی (که از ماهی خال مخالی و ساردین بدست می آید)، غنی از DHA و EPA نیز قرمزی و التهاب ناشی از اشعه UVB نور خورشید را کاهش می دهد. بنابراین سبب تسکین و التیام و حفظ سلامت پوست می شود. از طرفی دیگر، استفاده موضعی از روغن ماهی همچنین نفوذپذیری پوست را بهبود می بخشد. بنابراین جذب و اثربخشی سایر محصولات درمانی و مراقبت از پوست، کرم ها و پمادهای موضعی را افزایش می دهد.
روغن ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است. از این رو، مصرف موضعی و مصرف خوراکی این ماده غذایی می تواند از سرطان زایی ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش UVB جلوگیری نماید.
با توجه به مطالب فوق و فواید ارائه شده برای این ماده ارزشمند در جهت مراقبت از پوست، اکنون بدیهی است که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند ساختار کلی سلول های پوست شما را تقویت کرده و اثرات درمانی بر روی پوست داشته باشند. در نتیجه، این اسیدهای چرب ضروری در مراقبت، محافظت، جوانسازی و سالم نگه داشتن پوست نقش کلیدی دارند. حال این سوال اصلی پیش می آید که چگونه می توان محصولات مراقبت از پوست حاوی این اسیدهای چرب ضروری را تهیه کرد؟ نگران نباشید، ما در ادامه شما را در این زمینه راهنمایی خواهیم کرد.
همانطور که تاکنون متوجه شده اید، اسیدهای چرب امگا3 جزو مواد مغذی ضروری برای سلامت بدن و پوست ما محسوب می شوند. شما می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را بصورت خوراکی از منابع غذایی دریافت کنید. برای این منظور باید منابع غذایی غنی از این ماده به ویژه ماهی ها را مصرف نمایید. علاوه بر این، می توانید آنها را بصورت موضعی نیز استفاده کنید. زیرا استفاده موضعی این ماده بر روی پوست به شدت در حفظ سلامت پوست شما موثر است. برای این منظور نیز باید به دنبال یافتن محصولات مراقبت از پوستی باشید که در ترکیبات سازنده آنها از اسیدهای چرب امگا 3 استفاده شده باشد. در این بخش، چند مورد از این محصولات برتر را به شما معرفی می کنیم:
این مرطوب کننده بافت ژلی و سبکی دارد که پوست شما عاشق آن خواهد شد. این محصول از نظر متخصصین پوست آزمایش شده و حاوی ترکیبی از سرامید اسیدهای چرب امگا 3 ، 6 و 9، گلیسیرین، بتائین و نیاسینامید است.از این رو پوستتان را بطور فوری و طولانی مدت آبرسانی و مرطوب و تغذیه می کند. همچنین سد پوستی را تقویت، ترمیم کرده و باعث حفظ سلامت آن می شود. این کرم میزان انعطاف پذیری و استحکام پوست را افزایش می دهد. همچنین خشکی را برطرف می کند و پوستی نرم و لطیف به شما می دهد. از دیگر مزایای این محصول می توان به کنترل چربی و بهبود رنگ پوست اشاره کرد. این مرطوب کننده منحصربفرد و مغذی، فاقد روغن و چربی، سیلیکون، الکل و عطر است. بدین ترتیب، برای انواع پوست حتی پوست های مستعد آکنه مناسب می باشد.
% حراج 28این محصول یک شوینده فوق العاده ملایم و 2 در 1 برای کل صورت و دورچشم است. فرمولاسیون مغذی آن حاوی هیالورونیک اسید، اسیدهای چرب امگا 3، 6، 9، گلیسیرین، جو دوسر، سرامید است. لذا از یک سو، پوست را بطور موصثری تمیز می کند و آلودگی و بقایای آرایش را از بین می برد. از سوی دیگر باعث آبرسانی و تغذیه پوست می شود و آن را مرطوب می سازد. این شوینده همچنین با اثرات تسکین دهنده خود، التهاب و قرمزی و حساسیت های پوست را کاهش می دهد. بنابراین، دیگر احساس خشکی، خارش، تحریک پوست را نخواهید داشت. فوم شستشوی ملایم اگزوپرو آتوپیا آردن از مزایای آنتی اکسیدانی و محافظتی برای پوست برخوردار است. فرمول ایمن این محصول فاقد سولفات، مواد صابونی و ترکیبات خشن است. از این رو برای پاکسازی روزانه پوست های خیلی خشک و مستعد قرمزی، روزاسه و اگزما ایده ال می باشد.
این روغن ترکیب درمانی قدرتمند و غنی از مواد ضد پیری و مغذی و اسیدهای چرب ضروری است. ترکیباتی مانند اسیدهای چرب ضروری امگا و آنتی اکسیدان های موجود در آن به رطوبت رسانی و بازسازی پوست کمک می کنند. این روغن به سرعت جذب پوست می شود و آن را شدیدا آبرسانی و نرم و مرطوب می کند. بعلاوه، از فرآیندهای ترمیم طبیعی شبانه پوست پشتیبانی می نماید. در نتیجه در ترمیم و تجدید سلولی پوست در شب موثر بوده و ظاهری شاداب و محکم تر به پوستتان می بخشد. این محصول حتی با استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد مبارزه می کند. به همین دلیل، اثرات ضدپیری و جوانسازی دارد. این روغن صورت با استفاده از خالص ترین مواد گیاهی بیو ارگانیک ساخته شده و رایحه آرامبخشی دارد. بطوریکه فضای آرامی قبل از خواب ایجاد می نماید. این روغن صورت، پوستتان را درخشان، آرام، باطراوت و جوان تر می سازد. افزون بر این، التهابات پوستی را تسکین می دهد. در صورتی که از آن بعنوان روغن ماساژ استفاده کنید، باعث افزایش تخلیه لنفاوی و گردش خون در صورت شما می شود. این محصول از نظر متخصص پوست آزمایش شده و فاقد مواد مضر است. بنابراین، انتخاب مناسبی برای انواع پوست از جمله پوست حساس خواهد بود.
وقتی صحبت از سلامت پوست می شود، اسیدهای چرب امگا 3 گزینه بسیار ایده آلی هستند. این ترکیبات از جهات مختلفی برای پوست مفید بوده و باعث حفظ سلامت و جوانی آن می شوند. شما می توانید از منابع غذایی و مکمل های حاوی این اسیدهای چرب ضروری استفاده کنید. همچنین می توانید از محصولات پوستی و کرم های موضعی حاوی اسیدهای چرب امگا استفاده کنید. مطمئن باشید با گنجاندن این ماده در رژیم غذایی و روتین پوستی خود، پوست شما احساس فوق العاده ای پیدا می کند.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت رایا میکاپ می باشد.
