یائسگی یک فرآیند طبیعی و از پیش تعیین شده در بدن بانوان است. اصطلاح یائسگی برای اولین بار توسط یک پزشک فرانسوی در سال 1821 ابداع شد. این فرایند با تغییرات گسترده ای در تعادل هورمون های بدن همراه بوده و تحولات زیادی را به همراه خواهد داشت. همان طور که می دانید عوامل بسیاری از جمله عدم تعادل هورمونی، استرس و کم خوابی می توانند منجر به ریزش بیش از حد مو شوند. در نتیجه تغییرات هورمونی، استرس و سبک زندگی نامناسب می تواند منجر به ریزش مو در دوران یائسگی نیز شود. بر اساس آمار، حدود 20 تا 60 درصد زنان در سن 60 سالگی ریزش مو ناشی از یائسگی را تجربه می کنند. از سوی دیگر ریزش موی یائسگی که اغلب در دهه 40 زندگی شما شروع می شود؛ می تواند تا 10 سال ادامه یابد. بنابراین موضوعی بسیار مهم است که نیاز به پیگیری دارد. از آنجایی که ریزش مو به دلیل یائسگی یک مسئله رایج است، ما تصمیم گرفتیم در این باره بررسی های عمیق تری کرده و چند راهکار موثر برای کاهش ریزش و بازگرداندن سلامت مو در این دوران ارائه دهیم. در این مقاله تمام اطلاعاتی که در مورد ریزش مو ناشی از یائسگی نیاز دارید آورده شده است. پس در ادامه همراه ما باشید.
شرایط جسمی و روحی بانوان پیش از یائسگی و در دوران یائسگی با تغییرات فراوانی همراه است. در واقع این تغییرات هستند که باعث ریزش مو در این دوران می شوند. ژن ها نیز ممکن است در ریزش مو نقش داشته باشند. با این حال، مطالعاتی که ارتباط ژنتیکی با ریزش مو در زنان یائسه را نشان می دهد، کمیاب است. در این بخش مهم ترین عوامل موثر در این امر را بررسی می کنیم.
دوران یائسگی دوران شدیدترین تغییرات هورمونی است. سطح استروژن قبل از شروع یائسگی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. این موضوع باعث افزایش سطح هورمون مردانه تستوسترون می شود. دی هیدروتستوسترون (DHT) که از تستوسترون منشا می گیرد، فولیکول های مو را ضعیف می کند. این عدم تعادل هورمونی منجر به ریزش موی زنانه و نازک شدن موها در این دوران خواهد شد.
تغذیه نقش مهمی در دوران یائسگی دارد و باعث پیشگیری از بسیاری مشکلات می شود. اما متاسفانه عدم آگاهی از آنچه باید در دوران یائسگی مصرف شود به ریزش مو یا آلوپسی در زنان کمک می کند. دانشمندان مصرف غذاهای غنی از ویتامین های A،B و C، مواد معدنی مانند روی، آهن، مس، کلسیم، منیزیم و سلنیوم، کربوهیدرات های پیچیده مانند سبزیجات و میوه های با شاخص گلیسمی پایین و پروتئین از منابع گیاهی و حیوانی را توصیه می کنند.
یکی از علائم رایج در دوران یائسگی افسردگی و اضطراب است. چنین استرس روانی همچنین می تواند منجر به ریزش بیش از حد مو یا آلوپسی بدون اسکار در زنان یائسه شود. بنابراین باید تا حد ممکن تلاش کنید تا روحیه و خلقیات خود را آرام کرده و بهبود دهید. این کار معمولا به راحتی از طریق انجام ورزش های یوگا، معاشرت با دوستان و ... قابل دستیبابی است.
دیابت شیرین یا دیابت نوع 2 نیز یکی از علل ریزش مو در دوران یائسگی یا پس از یائسگی است. این وضعیت پزشکی خطر ریزش موی مرکزی پوست سر را در زنان افزایش می دهد. راه خلاصی از آن رعایت تغذیه مناسب و درمان های ضروری است.
سبک زندگی غیرفعال و سیگار کشیدن نیز با الگوی طاسی زنانه در زنان یائسه مرتبط است. بنابراین زنانی که تحرک و ورزش را در برنامه روزانه خود ندارند و یا از الکل و دخانیات استفاده می کنند، بیشتر در معرض علائم مختلف یائسگی از جمله ریزش مو قرار دارند.
همان طور که در بخش قبل توضیح داده شد، ریزش موی ناشی از یائسگی امری طبیعی و رایج است. اما سوال بزرگ اینجاست که چگونه بفهمیم که ریزش موهای ما به دلیل یائسگی اتفاق می افتد؟ بعیارتی ریزش مو در اثر یائسگی چه علائمی دارد؟ در ادامه به بررسی همین موضوع خواهیم پرداخت. توضیه می کنیم اگر در دوران یائسگی یا پیش از آن به سر می برید و با مشکل ریزش مو مواجه هستید، برای اطلاع و اطمینان از علت ریزش مو به دلیل یائسگی، علائم زیر را بررسی کنید:
- گرگرفتگی
- پریودهای نامنظم
- خشکی واژن
- نوسانات خلقی و روحی
- اختلال در خواب
- لرز داشتن
- افزایش وزن ناگهانی
- افسردگی
- اضطراب
- سردرد
- مشکلات لثه
- درد مفاصل
- خارش پوست
- خستگی
- نفخ
- پوکی استخوان
- حالت تهوع
- تنش عضلانی
این علائم می توانند نشانه هایی از شروع یائسگی در فرد باشند. لذا چنانچه با چنین مشکلاتی دست و پنجه نرمی می کنید باید بگوییم که ریزش موی شما می تواند بر اثر دوران یائسگی باشد. بعبارتی اگر خشکی واژن، گرگرفتگی، نفخ، اضطراب و افزایش ناگهانی وزن همراه با ریزش مو را تجربه می کنید، به احتمال زیاد این ریزش به دلیل یائسگی است. لازم است بدانید که اکثر زنان در دهه 40 زندگی خود یائسه می شوند. با این حال، حدود 1٪ از زنان دچار شروع زود هنگام یائسگی (یائسگی زودرس) می شوند. بنابراین اگر در مورد وضعیت یائسگی خود شک دارید، با پرشک متخصص زنان مشورت کنید تا مطمئن شوید که در حال یائسه شدن هستید یا خیر.
اگر در دوران یائسگی به سر می برید و ریزش موی زیادی دارید، ممکن است اقدامات زیر را به عنوان اولین خط دفاعی و پیشگیرانه انجام دهید. در ادامه راهکارهای موثر در کاهش ریزش مو در دوران یائسگی بیان شده است.
میوه ها و سبزیجات منبع غنی و عالی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی (کربوهیدرات های پیچیده) هستند. این منابع برای تقویت فولیکول های مو و تامین مواد مغذی مورد نیاز آن ها ضروری می باشند. بنابراین توصیه می کنیم تا حد امکان تغذیه خود را جدی بگیرید. شما می توانید هر روز 5 نوع سبزیجات و 3 نوع میوه مصرف کنید.
تارهای مو از نوعی پروتئین به نام کراتین ساخته شده اند. هورمون هایی که به رشد مو کمک می کنند نیز پروتئین هستند. از این رو مصرف پروتئین از منابع گیاهی و/یا حیوانی برای تامین تمام آمینو اسیدهای ضروری بدن بسیار مهم است. منابع پروتئینی خوب شامل لوبیا، عدس، حبوبات، آجیل، دانه ها، قارچ، سویا، تخم مرغ، ماهی، سینه مرغ، گوشت گاو می باشد. بنابراین بهتر است در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی مصرف کنید. منابع پروتئینی حیوانی نیز سرشار از ویتامین B12 هستند و به شما انرژی می بخشند.
امگا 3 اسیدهای چرب چند غیراشباع هستند که در ماهی های چرب، آجیل و دانه ها یافت می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 با تعدیل عمل آندروژن به کاهش ریزش مو کمک می کنند. شما می توانید دوز لازم این مواد ضروری را از طریق منابع خوراکی و همچنین مکمل های دارویی دریافت نمایید.
برای کاهش علائم یائسگی توصیه می کنیم همواره فعال بمانید. فعال ماندن در کنار ورزش منظم اثرات مثبتی بر فیزیولوژی و روان شما دارد. لذا هر زمان که وقت دارید تمرین کنید. می توانید به جلسات تمرین گروهی در باشگاه بپیوندید یا در خانه ورزش کنید. همچنین می توانید در پارکی نزدیک پیاده روی کنید و بدوید. فعال ماندن به بهبود خواب شما نیز کمک زیادی می کند.
استرس یک قاتل تدریجی است و به شدت ما را تضعیف می کند. وقت گذاشتن فقط برای خودتان حتی برای 5 دقیقه در روز، می تواند به کاهش استرس کمک کند. می توانید مراقبه کنید، کتاب بخوانید، ناخن هایتان را رنگ کنید، بنویسید، گیاهان را آبیاری کنید و غیره. بنابراین هر کاری که باعث رفع اضطرات و استرس شما می شود، به سلامت کلی بدن و حتی موهایتان کمک می کند.
یائسگی می تواند یک سفر چالش برانگیز باشد. اگر فکر می کنید حمایت و درک لازم را از اطراف خود دریافت نمی کنید، می توانید به سراغ یک متخصص و روانشناس رفته و با او صحبت کنید. انجام تراپی های منظم در کنار یک فرد خبره می تواند به شدت در بهبود روحیات و مشکلات شما موثر باشد.
بطور قطع در کنار سایر عوامل ذکر شده، داشتن یک روتین خوب برای مراقبت از مو می توانید در این زمینه بسیار مفید باشد. بهتر است از روبالشی های ساتن و ابریشمی استفاده کنید که نرم تر هستند. این روبالشتی ها در مقایسه با انواع نخی و پنبه ای اصطکاک کمتری روی موهای شما ایجاد می کنند. در نتیجه ممکن است به جلوگیری از شکستگی و کاهش ریزش مو کمک کند. همچنین می توانید از محصولات مراقبتی از قبیل شامپوها و ماسک موهایی که باعث تقویت موهایتان می شوند، کمک بگیرید.
به غیر از رژیم غذایی، ورزش و بهبود شیوه زندگی، شما همچنین گزینه های درمانی تخصصی برای ریزش مو ناشی از یائسگی در اختیار دارید. در این بخش برخی از رایج ترین درمان های این الگوی ریزش موی زنانه را با هم بررسی می کنیم.
ماینوکسیدیل یک محلول محرک رشد مو می باشد که مورد تایید وزارت غذا و داروی آمریکا یعنی FDA است. استفاده از این محلول موضعی روی پوست سر ممکن است به رشد مجدد مو کمک کند. البته باید حتما قبل از استفاده با یک متخصص پوست مشورت کنید. کافیست این محلول را روی پوست سر زده و به خوبی ماساژ دهید. سپس آن را بعد از چهار ساعت بشویید. توجه داشته باشید که این یک درمان سریع نیست. لذا ممکن است ماه ها طول بکشد تا نتیجه دلخواه را مشاهده کنید.
داروهای ضد آندروژن با سرکوب هورمون های مردانه که در دوران یائسگی افزایش می یابند، عمل می کنند. برخی از عوارض جانبی داروهای ضد آندروژن عبارتند از افزایش وزن، خستگی، کاهش میل جنسی و افسردگی. بنابراین حتما باید قبل از مصرف آن ها با پزشک خود مشورت کنید.
ویتامین های A، B،C و مواد معدنی مانند آهن، مس، منیزیم، کلسیم و سلنیوم برای قوی نگه داشتن ریشه مو و سالم نگه داشتن تارهای مو بسیار ضروری هستند. بیوتین نیز یک ماده ضروری برای کمک به کاهش و رفع ریزش مو است. به همین خاطر است که از آن در ترکیبات محصولات مراقبت از مو که وعده کاهش ریزش را می دهند، استفاده می شود. در واقع خوردن غذاهای سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله بیوتین برای سلامت موهای شما مفید خواهد بود. سبزیجات، دانه ها، آجیل، تخم مرغ و گوشت بهترین منابع طبیعی بیوتین هستند. با این حال با مصرف مکمل های دارویی و ویتامین ها نیز می توانید دوز روزانه مورد نیاز مواد مغذی را برای بدن تامین نمایید. البته برای تصمیم گیری در مورد مصرف مکمل های مناسب و دوز مناسب آنها حتما با پزشک خود مشورت نمایید.
این روش درمانی جدید موها یک درمان پلاسمای غنی از پلاکت است که رشد مو را در مناطقی که موهای شما نازک شده است تحریک می کند. این یک روش کم تهاجمی تر است که در کلینیک ها توسط متخصصین پوست مجاز انجام می شود. در این روش در طی فرایندی، پلاکت ها از خون ما استخراج شده و به پوست سر تزریق می شوند. پلاکت ها سپس روی فولیکول های مو اثر می کنند تا آنها را تقویت و احیا کرده و باعث رشد مو شوند. این روش برای درمان طاسینیز موثر بوده و هزینه نسبتا متوسطی دارد.
کاشت مو از روش پی آر پی پرهزینه تر است. در این روش یک نوار کوچک از پوست سر برداشته می شود و به صد پیوند کوچک تقسیم می گردد. این گرافت ها روی پوست سر در جایی که موها نازک شده یا روی نقاط طاس قرار می گیرند. این درمان نیز روش موثری برای ریزش موی بیش از حد می باشد.
روش میکرونیدلینگ شامل تحریک سلول های بنیادی و فعال شدن برخی از فاکتورهای رشد مو می شود. این روش می تواند یک درمان امیدوارکننده و ایمن برای تحریک رشد موهای جدید باشد. روش میکرونیدلینگ با سوزن های خاصی روی پوست سر انجام می شود. این روش در کلینیک ها و توسط افراد متخصص و خبره صورت می گیرد.
روش دیگر درمان شامل ترکیب عصاره گل تریفولیوم پراتنس یا شبدر قرمز و پپتیدهای بیومیمتیک است. در طی تحقیقات مختلف مشخص شده که این روش درمان واکنش های التهابی را کاهش میدهد و تولید پروتئین های ماتریکس اضافی سلولی را در نزدیکی فولیکول های مو تحریک می کند. بنابراین به درمان ریزش موها کمک زیادی خواهد کرد.
درمان جایگزین هورمونی شامل دریافت هورمون های زنانه مانند استروژن و پروژسترون از طریق کرم ها، قرص ها یا چسب ها است. این درمان ممکن است به تحریک رشد مو کمک کند. با این حال تحقیقات بیشتری برای اثبات اثربخشی آن مورد نیاز است.
به طور خلاصه، ریزش موی یائسگی می تواند توسط عوامل بسیاری مانند تغییرات هورمونی و عدم تعادل تغذیه و استرس و ... ایجاد شود. اگر ریزش موی شما با هر یک از علائم ذکر شده مانند گرگرفتگی همراه باشد، ممکن است دچار ریزش مو یائسگی شوید. خوشبختانه برای کاهش این نوع ریزش مو راه های زیادی مانند خوردن غذاهای مغذی مانند میوه ها و سبزیجات و ورزش منظم وجود دارد. شما می توانید با مصرف یک رژیم غذایی متعادل، انجام فعالیت بدنی و مدیریت استرس، ریزش مو ناشی از یائسگی را کاهش دهید. بعلاوه گزینه های درمانی دارویی نیز مانند ماینوکسیدیل و داروهای ضد آندروژن برای کاهش ریزش مو ناشی از یائسگی وجود دارد که ممکن است پزشک شما با توجه به شرایط موهایتان توصیه کند.
همان طور که متوجه شدید عوامل متعددی باعث ریزش مو خصوصا در دوران یائسگی می شوند. اما داشتن یک رژیم غذایی سالم و دارو و مکمل های تقویتی می تواند آن را متوقف کند. افزون بر این، نباید از تاثیر محصولات مراقبتی به ویژه شامپوهای ضد ریزش در رفع این مشکل غافل شد. زیرا این محصولات بطور ویژه در آزمایشگاه های معتبر کمپانی های بین المللی برای رفع ریزش مو فرموله می شوند. بنابراین تاثیرات قابل توجهی را در کنار رعایت موارد دیگر به ارمغان می آورند. در ادامه دو مورد از پرفروش ترین و بهترین شامپوهای ضدریزش در دنیا را به شما معرفی می کنیم.
شامپو ضد ریزش مو حاوی کافئین آلپسین مدل C1 جزو بهترین و پرفروش ترین شامپوهای ضد ریزش در آلمان و جهان می باشد. در فرمولاسیون آن از ترکیبات موثری مانند کافئین، کراتین، زینک، روغن کرچک، نیاسین یا ویتامین B3 و ویتامین A استفاده شده است. این ترکیبات در حین شستشوی موها باعث تغذیه و انرژی بخشی به مو و پوست کف سر می شوند. بعلاوه گردش خون در پوست سر و اکسیژن رسانی به پیاز موها را بهبود می دهند. این شامپو نه تنها بطور کامل پوست سر و موها را پاکسازی می کند، بلکه دارای عملکرد ضد ریزش قوی نیز می باشد. بنابراین موجب درمان ریزش مو و تحریک رویش مجدد موها می شود. این شامپوی شگفت انگیز موها را تقویت کرده و با استفاده منظم باعث پرپشت و ضخیم و محکم تر شدن تارهای موها می شود. این محصول اثربخشی ایده آلی در زمانی کوتاه دارد. با این حال توصیه می شود از همان ابتدای شروع ریزش به سراغ شامپوهای درمانی ضد ریزش بروید تا با مصرف مداوم به نتایج دلخواه برسید.
% حراج 57پیشنهاد بعدی ما، شامپو ضدریزش دیلی پرفکشن حاوی روغن زیره سیاه دی پی دکس مدل Çörek Otu Yağı است. این شامپو فرمول فوق العاده سبکی داشته و فاقد نمک است. از این رو به ارامی پوست سر و موها را تمیز می کند و باعث آسیب به آنها نمی شود. از سوی دیگر حاوی مواد مغذی مانند روغن دانه زیره سیاه، کراتین، بیوتین و ویتامین B7 است. این ترکیبات مغذی به تقویت موهای ضعیف کمک کرده و از ریزش آن ها جلوگیری می کنند. بعلاوه در بهبود رشد مو و حجیم شدن موها موثرند. این شامپو برای مراقبت حرفه ای از مو در خانه طراحی شده تا موهایی سالم و قوی تر به شما ارائه دهد. لذا ضمن تغذیه موها به ترمیم آسیب ها و بهبود کیفیت موها نیز کمک می کند. افزون بر این باعث نرم و مرطوب و درخشان و براق شدن موهایتان خواهد شد. از دیگر مزایای این شامپو می توان به متعادل ساختن چربی پوست سر و کاهش مشکلاتی نظیر شوره اشاره کرد. این شامپو برای همه انواع موها مناسب بوده و حتی بصورت روزانه قابل استفاده است.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت رایا میکاپ می باشد.
