هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که توسط غدد در سیستم غدد درون ریز تولید می شوند. هورمون ها همچنین عملکردهای بسیار زیادی داشته و فرآیندهای شیمیایی متعددی را در بدن ما تنظیم می کنند. آنها بر بسیاری از فرآیندها در بدن از قبیل تغییرات خلق و خو، تولید مثل، متابولیسم، رشد تأثیر می گذارند. افزون بر این، هورمون ها حتی سلامت پوست ما را تحت تاثیر قرار می دهند. لذا اگر می خواهید درک بهتری از وضعیت و شرایط پوست خود داشته باشید، باید بدانید هورمون ها چگونه روی پوست شما تأثیر می گذارند. البته اغلب افراد توجه چندانی به این تغییرات نشان نمی دهند، مگر اینکه اتفاق خاصی در پوست رخ دهد. در این شرایط است که یکی از فاکتورهایی که بررسی می شود، وضعیت تعادل هورمون هاست.
برای مثال، بسیاری از عارضه ها و مشکلات پوستی مانند جوش و آکنه، خطوط ریز و خشکی می تواند به دلیل نوسانات هورمونی در بدن ایجاد شوند. بنابراین دانستن ارتباط بین هورمون ها و وضعیت پوست، می تواند تا حد زیادی پوستتان را در حالت بهینه حفظ نماید. لذا ما تصمیم گرفتیم در این مقاله بطور تخصصی و از نظر پزشکی، ارتباط بین هورمون ها و پوست را مورد بحث قرار دهیم. این مطالب طبق توضیحات پزشکان و متخصصین پوست جمع آوری شده تا نقش هورمون ها در تعیین سلامت پوست، مشخص گردد. پس اگر می خواهید بدانید که چگونه هورمون ها روی پوست شما در تمام مراحل زندگی تأثیر می گذارند و اینکه برای حفظ سلامت پوست خود چه کاری می توانید انجام دهید، تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.
هورمون هایی مانند کورتیزول، استروژن، پروژسترون و هورمون های تیروئید بر عملکرد بدن و متابولیسم آن تأثیر می گذارند. این موضوع همچنین باعث می شود که سلامت کلی پوست شما تحت تاثیر قرار گیرد. زیرا هورمون ها، اثر مستقیمی روی پوست دارند. برای مثال، هورمون استروژن با کمک اسید هیالورونیکی که تولید می کند، پوست شما را زیبا می کند و آن را جوان تر نشان می دهد. این هورمون همچنین بر فرم صورت تأثیر می گذارد. زیرا از رشد استخوان های صورت جلوگیری کرده و باعث بزرگتر شدن چشم ها، حجیم تر شدن لب ها، کاهش اندازه بینی و چانه می شود. هورمون پروژسترون نیز باعث افزایش تولید سبوم در پوست و چرب شدن پوست می شود. این هورمون با افزایش چربی طبیعی پوست، می تواند با داشتن پوست چرب و ایجاد آکنه و تشدید جوش ها مرتبط باشد. افزون بر این، هر گونه بر هم خوردن تعادل در سطوح هورمون ها می تواند بطور قابل توجهی روی پوست شما تأثیر بگذارد و تغییرات یا مشکلاتی را در پی داشته باشد.
اگر بخواهیم ارتباط بین پوست و هورمون ها را توضیح دهیم باید بگوییم که پوست ما در طول زندگی و در دوران های مختلف، در حال تغییر است. بعنوان مثال، شما ممکن است در دوران بلوغ متوجه تغییراتی در پوست خود شوید. زیرا در این زمان پوست شما شروع به واکنش به سیگنال هایی می کند که هورمون از طریق گیرنده ها ارسال می نماید. در دوران بلوغ، معمولا افزایش هورمون ها باعث تحریک غدد چربی یا سباسه می شود. این عامل نیز باعث ترشح زیاد سبوم و چرب شدن پوست و همچنین جوش و آکنه و مشکلات مربوط به آن می شود. از سوی دیگر، با افزایش سن، تأثیر هورمونی روی پوست ما به مرور کاهش می یابد و بدین ترتیب، علائم دیگری نظیر پیری و خشکی ایجاد می شود. بنابراین هورمون ها یک عامل کلیدی در دوران های مختلف زندگی ما هستند که هر بار، تاثیرات خود را به نوعی روی پوست نمایان می سازند. در بخش بعدی به شما می گوییم که چگونه پوست با توجه به نوسانات هورمونی، در تمام مراحل زندگی تغییر می کند.
همانطور که تاکنون متوجه شده اید، بدن ما در هر دوره ای از زندگی تحت تاثیر عملکرد هورمونی و غدد قرار دارد. بنابراین ما در دوره های مختلف با تغییرات هورمونی مواجه هستیم که هر کدام به نوعی روی پوست اثر می گذارند. در ادامه اثر هورمون ها را مراحل مختلف بررسی می کنیم:
در اولین بخش، تاثیری که هورمون ها در دوران بلوغ بر روی پوست می گذارند را بررسی می کنیم:
همه ما در دوران بلوغ با نوسانات هورمونی زیادی مواجه می شویم. در این دوران، عدم تعادل در هورمون هایی مانند استروژن، پروژسترون و تستوسترون عامل اصلی تغییرات پوستی می باشد. برای مثال، در ابتدای شروع چرخه قاعدگی در دختران، نسبت استروژن به پروژسترون و تستوسترون به شدت تغییر می کند. این موضوع باعث مشکلات شدید جوش و آکنه می شود. همچنین سطوح بالای آندروژن (تستوسترون) و استروژن باعث افزایش فعالیت غدد چربی ساز سباسه و تولید بیش از حد سبوم یا چربی در پوست می شود. در نتیجه، تعداد میکرو فلورا یا باکتری ها در پوست افزایش می یابد و منجر به بروز آکنه و جوش می شود. جوش و آکنه های هورمونی نیز می توانند بصورت جوش های سرسفید، سرسیاه، پاپول، پاسچول و کیست ها ظاهر شوند.
البته نوسانات هورمونی در طول چرخه قاعدگی بر سایر خصوصیات پوست نیز تأثیر می گذارد. بعنوان مثال، اگر هر سیکل قاعدگی را 28 روزه در نظر بگیریم، سد پوستی بین روزهای 22 تا 26 قاعدگی در ضعیف ترین حالت خود قرار دارد. در نتیجه در این روزها پوست بسیار حساس تر بوده و تحمل کمتری دارد. همچنین بین روزهای 1 و 6 سیکل، پوست در خشک ترین وضعیت قرار دارد. بین روزهای 16 و 20 سیکل، میزان ترشح سبوم به بیشترین حد می رسد و تعداد باکتری ها نیز در همان زمان افزایش می یابد. بنابراین اگر در دوران پریود دچار جوش و آکنه می شوید، باید بدانید این جوش ها منشا هورمونی دارند. بنابراین باید این مسئله را به خوبی بدانید که چگونه هورمون هایتان روی پوستتان تأثیر می گذارند تا بتوانید جوش ها را بطور مؤثر در طول چرخه پریود مدیریت کنید.
برای مراقبت از پوست در دوران بلوغ و به ویژه مشکلات آکنه بزرگسالان، باید سبک زندگی سالم و روتین مراقبت از پوست را جدی بگیرید. همچنین باید استراتژی های موثری برای مقابله با چالش های مرتبط با آکنه در نظر بگیرید. شما می توانید برای کنترل تولید بیش از حد چربی پوست و به حداقل رساندن جوش ها از محصولات بدون نسخه (OTC) مانند ژل آداپالن، بنزوئیل پراکسید و اسید سالیسیلیک استفاده کنید. همچنین کمی در مورد آکنه تحقیق کنید و محرک های کلیدی آن دور بمانید تا جوش هایتان بدتر نشوند. محصولات مراقبتی و درمانی بدون نسخه، گزینه های عالی و موثری برای کنترل جوش ها هستند. اما اگر جوش های وحشتناک و آکنه های مکرر دارید، می توانید از درمان های پزشکی و تخصصی تر کمک بگیرید.
همانطور که گفته شد، جوش ها یکی از شایع ترین مسائل و مشکلات پوستی در این دوران هستند. برای مقابله با آنها باید از ترکیبات ضدجوش موثر مانند بنزوئیل پراکسید و اسید سالیسیلیک و نیاسینامید و ... استفاده کرد. اگر بخواهیم یک محصول عالی برای کنترل چربی و کاهش جوش های بلوغ به شما معرفی کنیم، قطعا انتخاب ما، سرم ضد جوش نیاسینامید 10% + زینک 1% اوردینری است. این سرم به لطف دو ماده فعال خود، فعالیت سبوم را متعادل کرده و چربی پوست را کنترل می کند. همچنین مانع تجمع باکتری های مولد جوش روی پوست می شود. ترکیبات فعال آن، جوش ها را از بین می برند و باعث می شوند در طولانی مدت کمتر دچار آکنه شوید. در عین حال به رفع لک ها، منافذ باز و سایر ایرادات پوستی کمک می کنند تا پوستی تمیز، روشن و یکدست تر داشته باشید. این سرم سبک برای همه پوست ها مناسب است.
پیشنهاد بعدی ما، استفاده از سرم لایه بردار سالیسیلیک اسید 2% آنهیدروس اوردینری می باشد. این سرم حاوی 2% سالیسیلیک اسید و سیتریک اسید است که پوست را به ارامی لایه برداری می کنند. بطوریکه ناخالصی و چربی اضافی و سلول های مرده پوست را از بین برده و منافذ را کاملا تمیز می کند. بدین ترتیب، ضمن پیشگیری از مسدود شدن منافذ، به پیشگیری و درمان جوش و آکنه ها خصوصا جوش های زیرپوستی و سرسیاه کمک می کنند. این سرم همچنین منافذ باز، لک، قرمزی و ناهمواری پوست را کاهش می دهد. در نتیجه پوست را روشن و یکدست می سازد. این فرمول سبک و ملایم و بر پایه چربی است. مزیت منحصربفرد آن؛ امکان توزیع تدریجی و متعادل سالیسیلیک اسید در پوست است. از این رو باعث خشکی و تحریک پوستتان نمی شود. در عین حال، ترکیبات ابرسان موجود در آن پوستتان را نرم و مرطوب می کنند. این سرم نیز برای همه انواع پوست ها قابل استفاده است.
دومین دوره مورد بررسی که نوسانات هورمونی زیادی را به همراه دارد، دوران بارداری است. لذا در بخش دوم؛ تاثیرات ناشی از تغییرات هورمونی روی پوست در دوران بارداری و بعد از زایمان را بررسی می کنیم:
دوران بارداری یکی از پر چالش ترین دوران های زندگی بانوان است. در این دوران، هورمون ها نوسانات زیادی داشته و به شدت بر ظاهر پوست تأثیر می گذارند. جالب است بدانید که تاثیر هورمون ها در بارداری برای همه یکسان و مشابه نیست. بسیاری از زنان باردار در این دوره به دلیل تغییرات هورمونی شاهد درخشش پوستشان هستند. علت این موضوع، افزایش گردش خون ناشی از تغییرات هورمونی است که منجر به روشن تر و درخشان تر شدن پوست می شود. اما دسته دیگر از بانوان با مشکلات متعددی روی پوست مواجه می شوند و اثرات نامطلوبی را تجربه می کنند. یک مطالعات متمرکز بر مشکلات پوستی در بارداری به خوبی تغییرات عمده پوست در این دوران مانند ایجاد رنگدانه های تیره روی پوست و ملاسما را نشان می دهمد. از طرفی دیگر، مخصوصا اگر فردی مبتلا به بیماری های پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و اگزما باشد، نوسانات هورمونی می تواند علائم این عارضه ها را بدتر کند.
یکی از مشکلات بسیار شایعی که در دوران بارداری وجود دارد، تغییرات رنگدانه ای و ایجاد لک های بارداری یا ملاسما است. علت بروز این لک ها، هورمون محرک ملانوسیت (MSH)، استروژن و پروژسترون بالا می باشد. در نتیجه، برخی نواحی مانند ناحیه تناسلی، نوک سینه ها و اطراف آنها تیره تر می شوند. همچنین ممکن است در این دوران متوجه بزرگ شدن کک و مک ها و تیره شدن لکه ها و جای زخم های پیشین خود شوید. حدود 45 تا 75 درصد از زنان نیز به کلواسما یا ملاسما مبتلا می شوند. این عارضه، ایجاد نوعی ناهمواری و غیر یکنواختی در رنگ پوست است که باعث می شود ناحیه خاصی از پوست، تیره تر از پوست اطراف شود. البته باید بدانید که شرایط پوست بعد از زایمان نیز تغییر می کند. معمولاً مشکلات پوستی که در دوران بارداری ایجاد می شود؛ پس از زایمان برطرف می گردد. البته زمان بهبود این مشکلات در افراد متغیر است. در برخی افراد، این لک ها و عارضه ها سریع تر بهبود می یابد و در برخی دیگر ممکن است تا ماه ها طول بکشد. با این حالف مشکل دیگری که پس از زایمان وجود دارد، کاهش چشمگیر سطح استروژن و پروژسترون است که می تواند پوست را خشک کند.
مراقبت از پوست یکی از ضروری ترین اقداماتی است که باید برای حفظ سلامت آن انجام دهید. اما از آنجایی که دوران بارداری، دوران بسیار حساسی است، روتین مراقبتی و درمانی پوست باید بر اساس اطمینان از ایمنی جنین تنظیم شود. بنابراین اگر باردار هستید، بهتر است در انتخاب و استفاده از محصولات مراقبتی حتما با پزشک خود مشورت کنید. شما می توانید با مشورت با پزشک متخصص، محصولات مناسبی را برای درمان لک های مرتبط با بارداری و .... استفاده کنید. اما در مورد مراقبت های پوست پس از زایمان، باید اصلی ترین مشکل این دوران که خشکی پوست است را در نظر بگیرید.
برای به حداقل رساندن خشکی پوست پس از زایمان، باید از آبرسان ها و مرطوب کننده های قوی استفاده کنید. توصیه می کنیم محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی مواد مرطوب کننده، نرم کننده و قفل کننده رطوبت باشند. ترکیبات رطوبت رسان قوی مانند اسید هیالورونیک و گلیسیرین، رطوبت لازم را به پوست می رسانند. ترکیبات نرم کننده مانند سرامیدها و اسکوالن، عملکرد و بافت سد پوستی را تقویت می کنند. مواد قفل کننده رطوبت مانند موم زنبور عسل، سیلیکون ها و لانولین مانع هدر رفتن یا از دست دادن رطوبت و آب از طریق پوست می شوند. بنابراین پوست بطور موثری ابرسانی و نرم و مرطوب می شود.
با توجه به مطالب فوق، خشکی پوست و ایجاد لک و تیرگی، اصلی ترین مشکلاتی هستند که پس از بارداری و زایمان با آنها مواجه می شویم. برای بهبود خشکی پوست به محصولات آبرسان و مرطوب کننده قوی نیاز خواهید داشت. در اینجا دو محصول فوق العاده موثر را برای شما توصیه می کنیم:
سرم آبرسان کنسانتره هیالورونیک اسید هیدرو بوست نوتروژینا یک انتخاب عالی برای انواع پوست از جمله پوست های حساس و خشک است. فرمولاسیون این محصول حاوی هیالورونیک اسید با 2 سایز مولکولی متفاوت، ترهالوز گیاهی و پروویتامین B5 است. این سرم با داشتن 17% کمپلکس آبرسان، پوست را بطور قوی و پایدار تا 72 ساعت آبرسانی می کند. همچنین باعث فعال سازی تولید اسید هیالورونیک طبیعی در پوست می شود. این فرمول جدید و پیشرفته از بیشترین غلظت اسید هیالورونیک برخوردار است که امکان نفوذ عمیق در پوست را دارد. لذا سریعا جذب پوست شده و آن را هیدراته و تغذیه می کند. افزون بر این، به ترمیم و محافظت پوست کمک کرده و پوستی نرم و بدون خشکی به شما می دهد. این سرم غیر کومدوژنیک است و می توانید هر روز از آن استفاده کنید.
محصول شگفت انگیز بعدی، کرم آبرسان و مرطوب کننده اوردینری حاوی فاکتورهای طبیعی و فیتوسرامیدها می باشد. این فرمول فوق العاده غنی و مغذی، سرشار از ترکیبات رطوبت رسان طبیعی و فیتوسرامیدها و لیپیدها است. لذا آبرسانی قوی و فوری برای پوست ایجاد کرده و آن را در طول روز نرم و مرطوب نگه میدارد. این کرم، خشکی و کم آبی و زبری پوست را رفع نموده و آن را شاداب و حجیم می سازد. همچنین با بازسازی پوست و تقویت سد رطوبتی آن، بافت و کیفیت پوستتان را بهبود می بخشد. این محصول ترکیبات مضری ندارد و برای انواع پوست ها خصوصا پوست خشک مناسب است.
% حراج 31یکی دیگر از مشکلات رایج پوست پس از پایان بارداری و زایمان؛ لک و تیرگی ها هستند. سرم ضد لک و روشن کننده پوست مدل ویتا بی تری سورس تیام می تواند در درمان تیرگی و تغییر رنگ ناهموار پوست، لکه های تیره و اسکار آکنه موثر باشد. این سرم حاوی غلظت بالایی از نیاسینامید یا ویتامین B3 و آربوتین است. لذا فرآیند رنگدانه سازی در پوست را کاهش داده و ملانین های پوستی را کنترل می کند. از این رو با لک ها مقابله نموده و پوست را روشن و درخشان و یکدست تر می سازد. این سرم همچنین به کنترل چربی، مقابله با جوش ها، چروک ظریف، تصفیه و کاهش منافذ باز کمک می کند. از سوی دیگر، حاوی اسید هیالورونیک است که باعث رطوبت رسانی به پوست می شود. بنابراین به تنهایی، مجموعه ای از فواید را برای پوست شما به همراه دارد. استفاده از آن برای انواع پوست به ویژه پوست های دارای لک و تغییر رنگ مناسب است. با این حال، زنان باردار و شیرده باید قبل از مصرف هر محصولی با پزشک خود مشورت کنند.
دوران یائسگی یا منوپوز در زنان شامل زمان پیش یائسگی و پس یائسگی می باشد. یعنی زمانی قبل تر از شروع یائسگی و زمانی که یائسگی اتفاق افتاد، هر دو با نوسانات هورمونی زیادی همراه هستند. این دوران نیز اثرات زیادی بر روی پوست می گذارند که در این بخش به آنها می پردازیم.
یائسگی یک دوره مهم و تاثیرگزار است و به نوعی، نقطه عطفی برای بدن شما محسوب می شود. همچنین، پوست یکی از آسیب پذیرترین اندام ها در دوران یائسگی است. در این دوران، تغییرات در سطوح هورمون هایی مانند استرادیول، LH، FSH، AMH، Inhibin B و GnRH بر روی پوست تأثیر منفی می گذارد. بطوریکه منجر به کاهش میزان کلاژن و رطوبت، ضخامت، الاستیسیته و کشسانی در تمام لایه های پوست می شود. همچنین، افت سریع استروژن در دوران پیش از یائسگی نقش مهمی در پیری پوست دارد. بطوریکه در سال های اولیه یائسگی، تقریبا 30 درصد از سطح کلاژن پوست کاهش می یابد. زیرا فیبروبلاست ها، کلاژن و الاستین کمتری تولید می کنند. علاوه بر این، بافت های همبند کمتر، گلیکوزآمینوگلیکان ها (موکوپلی ساکاریدهایی که از کلاژن و الاستین حمایت می کنند)، و لایه اپیدرم و درم پوست نازک تر می شوند. این امر منجر به کاهش هیدراتاسیون و عملکرد سد محافظ پوست می شود.
پوست در زمانی قبل از یائسگی که به آن دوران پیش یائسگی می گویند و همچنین در زمان و دوره پس از یائسگی، قدرت خود را از دست می دهد و شروع به پیر شدن می کند. از این رو ممکن است در این زمان متوجه پیدایش علائمی مانند چین و چروک ها، خطوط ریز و یا نازک و خشک و شکننده شدن پوستتان شوید. حتی ممکن است برخی علائم پیری ناشی از نور مانند لک ها و رنگدانه های تیره روی پوست نمایان شوند. اینها همگی نشان دهنده آغاز فرآیند پیر شدن و تحلیل پوست است که پس از یائسگی اتفاق می افتد. اما اگر به خوبی این موضوع را درک کنید که چگونه هورمون های شما با افزایش سن بر روی پوست شما تأثیر می گذارد، می راحت تر مشکلات مرتبط مانند خشکی و خارش ناشی از یائسگی و ... را برطرف نمایید. مطمئنا تغییرات هورمونی در این مرحله می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد. پس کافیست به خوبی با این فرایند اشنا باشید و از پوست خود به بهترین شکل مراقبت کنید.
در این دوران به فکر راهی برای معکوس کردن روند پیری پوست و علائمی مانند خشکی باشید. متخصصان و پزشکان، استفاده از کرم های آبرسان و مرطوب کننده حاوی سرامیدها و اسید هیالورونیک را برای جلوگیری از خشکی پوست توصیه می کنند. علاوه بر این، مصرف سرم ویتامینC و یک کرم ضد آفتاب با محافظت وسیع الطیف با SPF 30+ و بالاتر می تواند از آسیب بیشتر پوست در اثر اشعه های UV و آلودگی و رادیکال های ازاد و ... که موجب تخریب پوست می شوند، جلوگیری کند. بنابراین پوست را سالم و جوان تر نگه می دارند. افزون بر اینها، کرم های حاوی رتینول و رتینوئید موضعی هم می توانند کلاژن سازی در پوست را افزایش داده و به بازسازی پوست کمک کنند. در نتیجه بافت و رنگ پوست را بهبود می بخشند.
علاوه بر روش های فوق که شامل مراقبت های روزانه از پوست است، می توانید از روش های پزشکی و کلینیکی هم کمک بگیرید. برای مثال، لیزر درمانی و لایه برداری شیمیایی می توانند بطور موثری علائم پیری پوست را کاهش دهند. درمان جایگزین هورمونی (HRT) نیز می تواند سطح استروژن را متعادل کند که برای حفظ آبرسانی پوست ضروری است. بطوریکه چندین مطالعه تاثیر مثبت آن را در بهبود سطوح کلاژن در پوست بررسی کرده اند. اما این روش ها ممکن است عوارض نامطلوبی هم به همراه داشته باشند. اینکه آیا روش HRT برای شما مناسب است یا خیر، باید توسط پزشک بررسی شود. پزشک پس از انجام یک ارزیابی کامل و فردی و بررسی خطرات و نگرانی های این روش برای سلامتی، در صورت لزوم ان را انجام می دهد. اما برخی مطالعات روش HRT با افزایش بروز سرطان و بیماری های قلبی عروقی مرتبط می دانند. بنابراین باید با دقت در این مورد تصمیم گیری کرد.
با افزایش سن و نزدیک شدن به دوران یائسگی، به ابرسان و مرطوب کننده های قوی تر که حاوی سرامیدها و اسید هیالورونیک باشند، نیاز دارید. پیشنهاد ما، استفاده از لوسیون مرطوب کننده پوست خشک و خیلی خشک سراوه است. این محصول حاوی هیالورونیک اسید است که رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می کند. بعلاوه، با داشتن سرامیدهای ضروری باعث تقویت سد محافظ پوست و حفظ رطوبت می شود. بنابراین این دو ماده در کنار هم بطور قوی و 24 ساعته پوست شما را آبرسانی و مرطوب می کنند. این لوسیون دارای تکنولوژی MVE است که یک سیستم رهاسازی آهسته و مداوم مواد مغذی و مرطوب کننده در تمام روز می باشد. بنابراین پوست در کل روز به خوبی تغذیه و رطوبت رسانی می شود تا خشکی و کم آبی درمان شود. این محصول توسط متخصصین ساخت شده و فرمولی سبک، فاقد چربی، زودجذب، ضد حساسیت و غیر کومدوژنیک دارد. بنابراین برای پوست خشک و خیلی خشک، پوست های حساس و افراد مبتلا به پسوریازیس و درماتیت آتوپیک مناسب می باشد.
اگر خواهان بهبود کلاژن سازی و جوانسازی پوستتان هستید، سرم روشن کننده پوست حاوی ویتامین سی بالانس را امتحان کنید. این سرم با 3٪ ویتامین C فعال فرموله شده و اثرات آنتی اکسیدانی قویدارد. بنابراین از یک سو از پوست در مقابل آسیب های محیطی و رادیکال های آزاد و ... محافظت می کند تا مانع تخریب پوست شود. از سوی دیگر نیز به بهبود رنگ ناهموار پوست کمک کرده و آن را روشن و درخشان می سازد. بطوریکه در عرض 4 هفته می تواند لکه های تیره پوستتان را کاهش دهد یا محو کند. بنابراین استفاده از ان، پوستی شفاف، یکدست، محکم، سالم تر و جوان تر برایتان به ارمغان می اورد. این سرم نیز فرمولاسیون سبک و ایمن و تخصصی دارد که برای انواع پوست ها مناسب است.
یکی دیگر از بهترین ترکیبات برای پوست های مستعد پیری، رتینول می باشد. سرم جوانساز و ضد چروک صورت رتینول بوست نوتروژینا با رتینول خالص، گیاه میرتل و اسید هیالورونیک فرموله شده است. این سرم توسط متخصصان برای مبارزه با علائم پیری پوست ساخته شده و دارای اثرات جوانسازی اثبات شده می باشد. ترکیبات قوی آن پوست را به خوبی آبرسانی و نرم و مرطوب می کنند. در عین حال، خطوط ریز، چین و چروک، خشکی، لکه های تیره ناشی از افزایش سن و ... را کاهش می دهند. همچنین به بهبود استحکام و خاصیت ارتجاعی و درخشش پوست کمک می کنند. با استفاده از این سرم، کلاژن سازی بیشتر شده و سلول های سطحی پوست بازسازی می شوند. در نتیجه، بافت پوستتان اصلاح می شود و ظاهری جوان تر و سالم تر خواهید داشت. این سرم سبک و ابریشمی برای همه انواع پوست ها مناسب است. پس با گنجاندن آن در روتین مراقبت از پوست روزانه خود، جوانی پوستتان را دوباره بدست آورید.
% حراج 68وضعیت پوست قطعا تنها تحت تاثیر نوسانات هورمونی نمی باشد. بلکه به غیر از تغییرات هورمونی، چندین عامل بیرونی دیگر هم می تواند بر یکپارچگی ساختاری و عملکرد پوست تأثیر بگذارد. در واقع، کیفیت کلی پوست تحت تاثیر عوامل داخلی و خارجی قرار دارد. سایر عوامل بیرونی که ممکن است بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، عبارتند از:
1) آلودگی محیطی: متاسفانه قرار گرفتن در معرض آلاینده های هوا، روند پیری پوست را تسریع می کند. در واقع آلودگی ها، گونه های اکسیژن فعال (ROS) را در پوست تولید می کند که باعث تخریب کلاژن می شوند.
2) اشعه های UV: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش باعث کاهش محتوای طبیعی ویتامین E پوست و تخریب کلاژن ها می شوند. در نتیجه مشکلاتی مانند لک و رنگدانه های تیره، چروک، پیری زودرس و یا حتی سرطان پوست ایجاد می شوند.
3) سیگار کشیدن: نیکوتین موجود در سیگار، اثر سمی بر فیبروبلاست ها (سلول های تولید کننده کلاژن) دارد. بطوریکه باعث آسیب اکسیداتیو برای پوست می شود که در نهایت منجر به پیدایش چین و چروک خواهد شد.
4) کمبود خواب: یک مطالعه بر روی زنان یائسه نشان داد که کسانی که کمتر از پنج ساعت در روز می خوابیدند، با مشکلاتی مانند از دست دادن آب از طریق پوست، کاهش عملکرد سد پوستی، بدتر شدن سیاهی و حلقه های تیره دورچشم، قرمزی خفیف، روند ضعیف بازسازی سلولی و ظاهری خسته مواجه شدند. بنابراین کم خوابی یکی از مضر ترین عادات رفتاری برای پوست است.
5) رژیم غذایی ناسالم: رژیم غذایی که مقادیر کمی از غذاهای آنتی اکسیدانی، سبزیجات، میوه ها و چربی های سالم داشته باشد، بر سطح کلی مواد مغذی در بدن تأثیر منفی می گذارد. بطوریکه شما با کمبود مواد مغذی و ضروری مواجه می می شوید. این امر میزان استرس اکسیداتیو در بدن را افزایش می دهد و پیری پوست را تسریع می سازد.
6) مراقبت نامناسب از پوست: رفتارهای اشتباه مانند حمام های داغ و صابون های قلیایی خشن می تواند PH پوست را تغییر دهد و عملکرد سد پوستی را مختل کند. همچنین باعث ایجاد خشکی شدید روی پوست می شود. از سوی دیگر، عدم پاکسازی پوست و یا لایه برداری و شستشوی زیاد از حد آن و استفاده از محصولات نامناسب هم تاثیرات منفی روی پوست می گذارد.
7) اختلالات نقص ایمنی: این اختلالات، توانایی بدن برای مبارزه با عفونت ها و مشکلات را به خطر می اندازد و در نتیجه بر سلامت پوست تأثیر می گذارد. ضعف سیستم ایمنی بدن ممکن است منجر به بیماری های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و عفونت های قارچی شود که می توانند ظاهر طبیعی پوست را تحت تاثیر قرار دهد. اگزما می تواند منجر به خشکی شدید و خارش پوست شود. پسوریازیس نیز باعث ایجاد پلاک هایی با فلس های نقره ای می شود. علاوه بر این، برخی از این اختلالات غیرقابل درمان هستند. بنابراین اقدامات نادرست مراقبت از پوست یا عدم مراجعه به پزشک برای درمان مناسب ممکن است وضعیت پوست را بدتر کند.
اینها عوامل مخرب خارجی هستند که در کنار عدم تعادل هورمونی می توانند بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارند. لذا بهترین راه برای جلوگیری از آسیب های پوستی و مشکلات متعدد، ایجاد تعادل مناسب در تمامی این موارد است. در واقع وقتی احساس می کنید که پوستتان بطور طبیعی عمل نمی کند، می توانید با تغییر برخی عوامل بیرونی به بهبود آن کمک کنید. همچنین برای کند کردن روند پیری پوست، یک روتین مراقبت از پوست متناسب با نوع و نیازهای پوستتان، یک رژیم غذایی مناسب و یک سبک زندگی یا لایف استایل سالم را انتخاب کنید.
در واقع وقتی شما در هر یک از این دوران ها دچار نوسانات هورمونی می شوید، هیچ راهی برای تنظیم مجدد هورمون ها وجود ندارد. با این حال، اگر عاملی که باعث عدم تعادل هورمونی شده است، یک بیماری زمینه ای مانند تخمدان پلی کیستیک (PCOS) باشد، می توان با مراجعه به پزشک برای درمان آن اقدام کرد. در اینصورت پزشک ممکن است مصرف قرص های ضد بارداری و اسپیرونولاکتون را برای تنظیم هورمون ها و به حداقل رساندن علائم توصیه نماید. در کنار درمان های دارویی، اصلاح سبک زندگی با توجه به شرایط زمینه ای، و همچنین رژیم های غذایی مفید بعنوان دارو، می تواند بدن را به تعادل رسانده و مشکلات نوسانات هورمونی را به حداقل برساند.
مشکل عدم تعادل هورمونی را می توان با اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی خود مدیریت کرد. بنابراین در این بخش به شما می گوییم که چگونه با این نکات ساده، سطح سلامت پوست خود را بهبود ببخشید. لذا اگر می خواهید پوستی سالم تر داشته باشید، موارد زیر را رعایت کنید:
خواب یک فرصت عالی برای ترمیم و بازسازی بدن و پوست است. زیرا در هنگام خواب، بدن شما سیستم های فیزیولوژیکی خود را بازسازی و ترمیم می کند. در مقابل، کمبود خواب و بی خوابی مزمن بر کیفیت پوست تاثیر منفی زیادی می گذارد و روند پیری پوست را تسریع می کند. بر اساس نتایج مطالعات متعدد، کم خوابی با افزایش از دست دادن آب از طریق پوست مرتبط است. این موضوع منجر به بروز خشکی و دهیدراتگی پوست می شود. کمبود خواب همچنین فرایند بازیابی سد پوستی را مختل می کند و باعث سیاهی دور چشم می شود. به همین دلیل است که اغلب افرادی که خواب کافی و منظمی ندارند، چهره ای خسته و چشمانی گود و بی حال دارند.
تغذیه شما بطور مستقیم بر روی سلامت بدن و پوست شما تاثیر می گذارد. بدن، تمام مواد مغذی مورد نیاز و آنتی اکسیدان ها را از طریق غذا بدست می آورد. لذا عادات غذایی نامناسب، مانع تامین مواد ضروری شده و بدین ترتیب باعث تخریب پوست و تسریع روند پیری آن می شود. بنابراین شما باید هر روز مواد غذایی سالم از رنگین های مختلف را مصرف کنید. زیرا میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها، فیتونوترینت ها و ویتامین ها هستند.
همچنین برای بهبود علائم پیری، مقدار زیادی ماهی و غذاهای دریایی غنی از چربی های امگا 3 و پروتئین رژیمی مانند مرغ و لبنیات مصرف کنید. این مواد غذایی سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا ویتامین ها و ترکیبات ضروری را از طریق آنها دریافت نمایید. افزون بر اینها، از مصرف شکر، محصولات فرآوری شده، کلوچه ها و کیک ها اجتناب کنید. زیرا این مواد باعث افزایش التهاب و تخریب سلولی (اتوفاژی) در بدن شده و بر ضخامت پوست تأثیر می گذارند.
ورزش، تحرک و فعالیت بدنی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. با وجود اینکه ورزش هیچ ارتباط مستقیمی با سلامت پوست شما ندارد، اما تاثیرات مثبت خود را به طرق مختلف اعمال می کند. ورزش کردن می تواند به کاهش استرس عاطفی و سطح کورتیزول در بدن کمک کند. همانطور که می دانید، استرس روانی می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد. زیرا پوست ما دارای گیرنده های استرس می باشد و می تواند عواملی همچون التهاب پوست، تولید بیش از حد سبوم و آکنه را تحریک کند. همچنین باعث ایجاد مشکلات پوستی مانند پسوریازیس می شود. استرس می تواند سد پوستی را مختل کند، روند بهبود زخم را مختل کند و پیری پوست را تسریع نماید. بنابراین با ورزش منظم می توان از تمام این عارضه های منفی دور ماند. از سوی دیگر، ورزش و فعالیت بدنی، باعث افزایش گردن خون شده و درخشش را به پوست شما هدیه می دهد.
نوشیدن آب کافی در روز یکی از موثرترین اقداماتی است که می تواند برای سلامت پوست و بدن مفید باشد. بنابراین هر روز مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان به خوبی هیدراته شود. آب، تعادل داخلی پوست و عملکرد بافت را حفظ می کند تا مشکلات پیری زودرس و التهاب را کاهش دهد. همچنین شما را از درون هیدراته می سازد تا از خشکی و کم آبی مصون بمانید. به همین خاطر است که افرادیکه آب بیشتری می نوشند، اغلب چهره شاداب تر و جوان تری دارند.
رعایت یک روتین مراقبت از پوست، برای همه افراد در هر دوره ای ضروری است. با این کار، پوست شما هیدراته و انعطاف پذیر و سالم تر می ماند. در واقع، یک روتین پوستی مناسب به پوست شما کمک می کند تا اثرات عوامل خارجی مخرب و پیر کننده را تحمل کند. بنابراین برای حفظ سلامت پوست خود از یک روتین منظم شامل پاکسازی، تونینگ، رطوبت رسانی و محافظت ضدآفتاب پیروی کنید. برای بهترین شکل مراقبت از پوست خود، نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- همیشه از آب ولرم برای پوست استفاده کنید. استفاده از آب داغ و آب خیلی سرد بر روی پوست مناسب نمی باشد.
- از شوینده های ملایم بدون سولفات استفاده کنید. زیرا مواد شیمیایی خشن می توانند پوست را خشک و تحریک کنند.
- برای لایه برداری ملایم پوست از محصولات حاوی گلوکونولاکتون (نوعی PHA) و اسیدهای لایه بردار AHA مانند اسید لاکتیک استفاده کنید. همچنین برای کسب فواید ضد التهابی و تسکین پوست از مواد مغذی مانند عصاره های بائوباب و آلوئه ورا استفاده نمایید.
- اگر پوستتان مستعد جوش و آکنه است، بهتر است از محصولات مراقبتی و آرایشی غیر کومدون زا استفاده کنید. این محصولات فاقد مواد جوش زا بوده و از مسدود شدن منافذ جلوگیری می کنند.
- برای به حداقل رساندن استرس اکسیداتیو بر روی پوست از سیگار کشیدن و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش خودداری نمایید. همچنین نکات زیر را رعایت کنید:
- برای کاهش استرس، سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. مدیتیشن، مراقبه، انجام یک سرگرمی، بیرون رفتن و معاشرت کردن می تواند در این راستا به شما کمک کند.
- مشکلات پوستی در طول چرخه قاعدگی ماهانه خود را یادداشت کنید. این کار برای ردیابی الگوهای فراز و نشیب هورمونی شما ضروری است. لذا به کمک این اطلاعات می توانید مراقبت از پوست خود را بر این اساس تنظیم نمایید.
- بهتر است سالیانه بطور منظم توسط متخصص پوست ویزیت شوید. به ویژه در صورت بروز هر گونه مشکل پوستی، از خود درمانی بپرهیزید.
- در نهایت، به رژیم های سخت و انواع پاکسازی سم زدایی که اخیرا تبلیغ می شوند، روی نیاورید. توصیه می کنیم با چنین کارهایی، استرس بی مورد به پوست و سلامت کلی خود وارد نکنید.
رعایت موارد فوق می تواند به شما کمک کند تا آسیب های وارد شده به پوست به دلیل تغییرات هورمونی را بازیابی کنید و پوستی سالم تر داشته باشید. پس تا حد ممکن؛ رعایت اینها را جدی بگیرید و سهل انگاری نکنید.
همان گونه در متوجه شده اید، وضعیت پوست ما با نوسانات هورمونی و افزایش سن تغییر می کند. هنگامی که متوجه شوید هورمون ها چگونه بر پوست تأثیر می گذارند، مراقبت از پوست آسان تر می شود. در این مقاله آموخته اید که تغییرات هورمونی در دوران بلوغ، بارداری و یائسگی به طرق مختلف بر پوست تأثیر می گذارد. در دوران بلوغ، ترشح چربی بیشتر شده و احتمال بروز آکنه را افزایش می دهد. در طول بارداری و پس از بارداری، لک ها و اسکارها بیشتر شده و نواحی مانند اندام تناسلی تیره تر می شوند. در دوران یائسگی، تولید کلاژن و الاستین کاهش می یابد و در نتیجه چین و چروک، خطوط ریز و سایر علائم پیری روی پوست ایجاد می شود. بنابراین نوسانات هورمونی می تواند تاثیر زیادی روی پوست شما بگذارد و مشکلاتی مانند جوش یا بافت ناهموار پوست را در پی داشته باشد. درک این تأثیرات هورمونی، یک راهکار کلیدی برای ایجاد یک روتین مراقبت از پوست موثر جهت داشتن پوستی سالم است.
در کنار نوسانات هورمونی، شرایط بهداشت و عوامل زمینه ای و عوامل محیطی نیز بر روی پوست تأثیر می گذارند. اما موثرترین راهکارها برای کنترل همه این شرایط، در این مطلب آورده شده است. بنابراین هر چند که شما نمی توانید سطح هورمون های خود را برای حفظ و بازیابی مجدد تعادل و سلامت پوست خود تنظیم کنید، اما همیشه می توانید اقداماتی را برای ایجاد تعادل موثرتر انجام دهید. بطور خلاصه رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سالم و مغذی، یک سبک زندگی سالم و بدون استرس و پیروی از عادات صحیحی مانند ورزش، دوری از سیگار و دخانیات و الکل می تواند اثر عالی بر روی بهبود کیفیت پوست شما داشته باشد. مهمتر از همه، باید برای بررسی وجود مشکلات هورمونی، کمبودهای تغذیه ای و یا بیماری زمینه ای احتمالی با یک پزشک مشورت کنید تا علت اصلی مشکل شما مشخص شود. مطمئن باشید هنگامی که به این موارد توجه کنید، متوجه بهبود سلامت پوست خود خواهید شد.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت رایا میکاپ می باشد.
