همه ما به خوبی این را می دانیم که با افزایش سن، تغییراتی در پوست ایجاد می شود. بنابراین نمی توان انتظار داشت که با بالا رفتن سن، سفتی و استحکام پوست مانند دوران نوجوانی باشد. معمولا از 30 سالگی به بعد می توانید علائم اولیه پیری را در پوست خود مشاهده کنید. بنابراین پیری یک فرآیند طبیعی و اجتناب ناپذیر است که باید با آن کنار بیایید. با این حال، راهکارهای مختلفی وجود دارد که به شما کمک می کند تا حتی با وجود افزایش سن پوست خود را سفت، سالم و لطیف نگه دارید. در این مقاله روش های عملی و موثر برای مقابله با علائم پیری و افتادگی و شلی پوست را بررسی می کنیم. با استفاده از این راهکارها می توانید پوست خود را در طول سال ها درخشان و سفت و جوان تر نگه دارید. پس اگر احساس می کنید که پوست شما دیگر استحکام و سفتی قبل را ندارد و در حال شل شدن و افتادگی است، در ادامه با ما همراه شوید. ما به شما کمک خواهیم کرد تا استحکام پوست خود را بهبود داده و آن را سفت و قوی تر کنید.
میزان سفتی و استحکام پوست اساساً به توانایی پوست برای برگشتن به جای خود پس از کشیده شدن آن اشاره دارد. در اینصورت می گوییم پوست سفت بوده یا استحکام و خاصیت ارتجاعی کافی را دارد. در واقع، دو پروتئین کلاژن و الاستین مسئول تامین میزان لازم لطافت، استحکام، نرمی و انعطاف پذیری پوست می باشند. بر اساس مطالعات انجام شده، بدن از 30 تا 40 درصد پروتئین کلاژن تشکیل شده است. اما این کلاژن به مرور و با افزایش سن کاهش می یابد. در نتیجه قابلیت ارتجاعی و استحکام پوست نیز کمتر خواهد شد. معمولا نواحی مانند صورت، گردن، شکم و بازوها اولین نواحی از پوست هستند که با افزایش سن، خاصیت ارتجاعی و استحکام خود را از دست می دهند. بنابراین افتادگی و شل شدگی پوست را می توان جزو علائم اولیه پیری پوستی دانست.
در واقع، کاهش سفتی پوست جزو نشانه های پیری پوست است که با افزایش سن رخ می دهد. اما اگر نمی دانید که پوست شل و افتاده را چگونه نشخیص دهید، نکات زیر را مطالعه کنید. اینها برخی از نشانه های پیری و کاهش استحکام پوست هستند. لذا اگر متوجه تمام این علائم شده اید، به این معناست که روند از دست دادن استحکام پوست شما آغاز شده است. این نشانه ها شامل موارد زیر است:
- خطوط و چین و چروک های ریز و ظریفی در اطراف چشم های شما شروع به ظاهر شدن می کنند.
- نشانه های افتادگی در اطراف چشم، خط فک و گردن وجود دارد.
- پوست شما کشیده به نظر می رسد و هنگامی که گونه های خود را نیشگون می گیرید، بلافاصله به جای خود باز نمی گردد.
همانطور که متوجه شده اید، افتادگی و شل شدن پوست، یکی از علائم افزایش سن و پیری است. اما آیا می دانید که چه چیزی باعث افتادگی پوست شما با افزایش سن می شود؟ برای پاسخ به این سوال باید بگوییم که افتادگی، کدری و چروک شدن پوست و همچنین تغییر در شکل و فرم صورت شما توسط برخی عوامل داخلی و خارجی اتفاق می افتد که شامل موارد زیر هستند:
- عوامل درونی یا داخلی که در شل شدن پوست نقش دارند و می توانند ساختار پوست شما را خراب کرده و روند پیری آن را تسریع نمایند، شامل ژنتیک، متابولیسم و تغییرات هورمونی است.
- عوامل محیطی بیرونی یا خارجی نیز شامل قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، آلودگی ها، مواد شیمیایی، سموم و رادیکال های آزاد است که با بدن ما در تماس بوده و در نهایت منجر به از دست دادن کلاژن و افتادگی زودرس پوست می شوند. کلاژن یکی از پروتئین های اصلی در بدن است که مسئول سلامت پوست می باشد. اما با افزایش سن، کلاژن بطور طبیعی در بدن کاهش پیدا می کند و موجب افت کیفیت پوست می شود. سایر عواملی که در کاهش کلاژن و شل شدن پوست موثرند، عبارتند از:
- کاهش خاصیت ارتجاعی پوست: افتادگی می تواند بر اثر کاهش قابلیت ارتجاعی پوست و عملکرد ماهیچه ای مرتبط با پیری و توزیع مجدد قسمت های چربی سطحی و عمقی رخ دهد.
- کاهش وزن سریع: از دست دادن مقدار قابل توجهی از وزن بدن می تواند منجر به آویزان شدن و افتادگی پوست شود. افزایش وزن موجب کشیده شدن پوست و آسیب به رشته های کلاژن و الاستین می شود. لذا با کاهش وزن سریع، پوست شما پس از مدتها کشش، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. بطوریکه نمی تواند روی اندازه کوچکتری از بدن قرار بگیرد. در نتیجه موجب شل و آویزان شدن می شود.
- مصرف بیش از حد قند و شکر: مواد قندی سبب تشکیل گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) شده و تولید کلاژن و الاستین جدید را در بدن کاهش می دهد. در نتیجه منجر به پیری و افتادگی و شلی پوست خواهد شد.
- کم آبی بدن: رطوبت رسانی و هیدراتاسیون، کلید حفظ سلامت کلی پوست می باشد. در مقابل اما، کم آبی می تواند منجر به ایجاد پوست خشک، چروکیده و بی روح شود.
- کمبود ویتامین ها در بدن: کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین A, B, C, D, E نیز می تواند باعث افتادگی پوست شود. تغذیه نامناسب می تواند یکی از دلایل مهم این مشکل باشد. در بخش بعدی بطور مفصل تر به این موضوع می پردازیم.
همانطور که در بخش قبل ذکر شد، کمبود برخی از ویتامین ها در بدن می تواند منجر به افت کیفیت و استحکام پوست و شل شدن آن شود. حال در این بخش می خواهیم به این موضوع بپردازیم که کمبود چه ویتامینی باعث افتادگی پوست می شود؟ یا بعبارتی چه ویتامین هایی برای سفت شدن پوست مفید هستند؟ برای یافتن پاسخ این سوال، موارد زیر را مطالعه نمایید:
- ویتامینA : این ویتامین با کمک به تقسیم سلولی و چسبیدن صحیح به یکدیگر، مورفولوژی پوست را حفظ می کند. بنابراین منجر به تغییر بافت های اپیتلیال که در ایجاد خشک و کدری پوست نقش دارند، می شود. بعبارتی ویتامین آ را می توان ویتامین جوانساز نامید.
- ویتامین B: ویتامین های گروه Bبه ویژه ویتامین B3یا نیاسینامید بعنوان یک عامل مفید و موثر در تنظیم بازسازی سلولی و متابولیسم شناخته می شود. لذا کمبود این ویتامین ها ممکن است باعث شود که پوست شما شل به نظر برسد.
- ویتامینC : ویتامین سی را نیز می توان یکی از مهم ترین عوامل مقابله با علائم پیری پوست دانست. وقتی صحبت از سفتی پوست می شود، دو جزء کلاژن و الاستین برای حفظ خاصیت ارتجاعی و سفت شدن پوست ضروری هستند. بدن انسان کلاژن مورد نیاز را با کمک ویتامین C تولید می کند. به همین دلیل این ویتامین را عامل ضروری کلاژن سازی در پوست می دانیم. زیرا ویتامین C مستقیماً در تولید کلاژن نقش دارد. از طرفی، کمبود این ویتامین موجب کاهش تولید کلاژن و در نتیجه افتادگی پوست می شود. ویتامین سی همچنین در بهبود روند بازسازی و درمان آسیب ها و زخم های پوستی موثر است. بنابراین مقادیر بهینه آن باید از طریق رژیم غذایی یا مصرف محصولات موضعی به پوست برسد.
- ویتامین D: این ویتامین از ساختار کلی پوست پشتیبانی کرده و در فرآیندهای مختلف رشد و تمایز در سلول های پوست نقش دارد. علاوه بر این، ویتامین د برای محافظت از پوست در برابر علائم پیری ناشی از اشعه های مضر UV نیز عامل کلیدی محسوب می شود. بنابراین کمبود این ویتامین می تواند موجب کاهش ایمنی پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید شود.
- ویتامین E: این ویتامین خواص ضد پیری، سفت کننده، آبرسانی و محافظت کننده از در برابر اسیب های نوری دارد. افزون بر این، حتی اگر سایر ویتامین های ذکر شده نیز اثرات آنتی اکسیدانی بر بدن داشته باشند، ویتامین E قطعا سلطان آنتی اکسیدان ها خواهد بود. لذا با حفاظت اکسیداتیو از پوست در برابر آسیب ناشی از عوامل محیطی و رادیکال های آزاد محافظت می کند. بنابراین بطور ویژه برای سلامت پوست مفید بوده و از پیری زودرس آن جلوگیری می کند. در نتیجه کمبود ویتامین ای می تواند منجر به بروز نشانه های پیری زودرس شود.
این ویتامین ها ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز برای حفظ جوانی و استحکام پوست هستند. بنابراین تامین سطوح بهینه این ویتامین ها برای حفظ سلامت، شادابی، استحکام و درخشش پوست ضروری می باشد.
پوست ما به مرور و با افزایش سن علاوه بر چروک شدن، شروع به افتادگی می کند. در نتیجه سفتی پوست کاهش یافته و روند پیری سریع تر اتفاق می افتد. در بخش های قبل عوامل دخیل در افتادگی پوست را بررسی کردیم. حال که درک اولیه ای از علت افتادگی زودرس پوست دارید، باید سعی کنید با گزینه های درمانی مختلف، پیری پوست را به تعویق بیاندازید. برخی افراد گمان می کنند برای درمان و مبارزه با پیری پوست باید به انجام متدهای جراحی تهاجمی روی آورد. اما این کار همیشه لازم نیست. زیرا روش های مراقبتی و درمان های خانگی مختلفی هم وجود دارد که به حفظ استحکام پوست کمک می کنند. بنابراین برای سفت کردن پوست می توانید استفاده از این روش ها را امتحان کنید. در عین حال، با رعایت نکات مختلف رژیم غذایی، ورزش و شیوه زندگی، پوست خود را محکم و قوی نگه داربد. مهم ترین روش ها برای حفظ و بهبود استحکام پوست عبارتند از:
این مورد شامل چندین روش مختلف است که در ادامه بصورت جداگانه بررسی می شوند:
پوست ما برای سالم و جوان و محکم ماندن به مواد مغذی ضروری نیاز دارد. محصولات مراقبتی که حاوی ویتامین های A، B3،C وE هستند، می توانند به وضوح باعث بهبود سفتی و جوانی پوست شوند. این محصولات ضدپیری سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشند.به همین دلیل، میزان کلاژن سازی را افزایش می دهند تا پوست را ترمیم و بازسازی کنند. توصیه می کنیم به دنبال محصولاتی باشید که حاوی موادی مانند رتینوئیدها، کلاژن و الاستین هستند. زیرا این ترکیبات دارای مزایای ضد پیری بسیار قوی و موثری هستند. علاوه بر این، لازم است که هر روز از این محصولات استفاده کنید. همچنین یک روتین مراقبت از پوست منظم روزانه داشته باشید و حتما کرم ضد آفتاب بزنید. نکته دیگری که سبب تقویت اثربخشی کرم ضد پیری روی صورت و گردن می شود، آنست که پس از استفاده از آنها، از ماساژور استفاده کنید. با این کار، مواد بهتر جذب شده و کارایی بیشتری خواهند داشت.
علاوه بر محصولات مراقبتی تجاری که توسط برندهای معتبر جهان تولید می شوند، برخی روش های خانگی طبیعی نیز می توانند باعث بهبود بافت و استحکام پوست ما شوند. لذا می توانید با استفاده از ماسک ها و روغن های مغذی به سفت شدن پوست خود کمک کنید. برخی از بهترین ترکیبات طبیعی مانند موز، تخم مرغ، پاپایا، خاک رس، روغن کرچک و ... برای سفت کردن پوست استفاده می شوند. می توانید به راحتی این مواد را در آشپزخانه خود پیدا کنید و انواع ماسک های سفت کننده را با استفاده از این مواد مؤثر و ایمن تهیه نمایید. ماسک های خانگی به شما در مقابله با کدری و شل شدگی پوست، ترمیم آسیب ها، تقویت کلاژن سازی و محافظت پوست کمک مرده و شادابی از دست رفته را باز می گردانند. در عین حال بسیار اقتصادی و مقرون به صرفه و آسان هستند.
برای مثال، یکی از درمان های خانگی آسان و موثر برای سفت کردن پوست، استفاده از سفیده تخم مرغ است. این ماده مفید به سفت شدن پوست و کوچک شدن منافذ، لکه ها، جوش های سرسیاه و چربی اضافی کمک می کند. افزون بر این، روغن تراپی با روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل، کرچک، زیتون، پامچال و ... نیز بسیار موثر است. کافیست پوست خود را بطور منظم و هر شب با روغن مناسبی ماساژ دهید تا به مرور شاهد سفتی و بهبود آن باشید. بنابراین شما می توانید با مواد طبیعی به راحتی انواع درمان ها و ماسک های سفت کننده را تهیه کنید. برای اینکه با بهترین روش های خانگی سفت کننده پوست آشنا شوید؛ مقاله "علل و راهکارهای موثر خانگی برای سفت کردن پوست های شل" را مطالعه نمایید.
تمرینات حرکتی و ورزشی برای صورت می توانند بسیار کمک کننده و حائز اهمیت باشند. بطور کلی، یک روتین منظم ورزش صورت در خانه برای حدود 30 دقیقه و به مدت حداقل 20 هفته می تواند شلی وسط و پایین صورت را بهبود بخشیده و آن را سفت تر کند. شما می توانید این روتین ورزشی صورت خود را با غلتک یشم یا سنگ گواشا تکمیل کنید. این ماساژورهای غلتکی به خوبی ماهیچه های صورت شما را تقویت کرده و آنها را آرام می سازد. همچنین موجب بهبود و تقویت گردش خون و تغذیه رسانی در این نواحی می شود. بنابراین پوست مستحکم تر و جوان تر و لیفت خواهد شد. هر چند که اثربخشی استفاده از چنین ابزارهایی هنوز از نظر علمی ثابت نشده، اما تاثیر آن بطور تجربی چه بصورت آنی و چه به مرور زمان، به خوبی قابل مشاهده است.
تمرین یوگا نه تنها شما را انعطاف پذیرتر و به دور از استرس و اضطراب نگه می دارد، بلکه به تقویت عضلات و پوست نیز کمک می کند. تمرینات صورت حتی می توانند در سفت شدن پوست های شل و افتاده موثر باشند. حرکات کششی یا حرکاتی که بعنوان بخشی از یوگا انجام می دهید عضلات شما را فعال کرده و جریان خون و لنف را بهبود می بخشد. گردش خون بهتر در پوست در کنار آرامش ذهن باعث می شود که پوست شروع به سفت شدن می کند. در نهایت نیز سبب استحکام بیشتر می شود. یوگا همچنین پوست شما را درخشان می سازد. لازم به ذکر است که، بیشترین کارایی یوگا زمانی است که در ساعات اولیه روز که هوا تازه و تمیزتر است، انجام شود. برخی از حرکات یوگا سفت کننده پوست که می توانید در برنامه روزانه خود بگنجانید، شامل موارد زیر است:
- حالت سگ رو به پایین: سفت کننده پوست خصوصا در ناحیه شکم و اطراف ران ها
- حالت کبرا: سفت کننده پوست ناحیه شکم و سینه
- حالت سگ رو به بالا: سفت کننده پوست در نواحی شکم، گردن، پشت و پاها
- حالت پلانک: سفت کننده پوست ناحیه شکم و تقویت ستون فقرات
- حالت کمان: سفت کننده پوست صورت و گردن و همچنین شکم
- سایر حالت های تنفسی: افزایش گردش خون در صورت و بهبود طبیعی ظاهر پوست
علاوه بر یوگا، انجام انواع دیگری از تمرینات و ورزش ها بصورت روزانه می تواند در سفت شدن پوست موثر باشد. خصوصا اگر به دلیل کاهش وزن، بارداری یا افزایش سن، پوست شما شل و افتاده شده است، می توان با تمرینات قدرتی منظم تا حد زیادی آن را تقویت کرد. تمرین های قدرتی و ورزش های مقاومتی با استفاده از وزنه و دمبل روی عضلات و افتادگی پوست شما کار می کنند. توصیه می شود حداقل سه بار در هفته و به مدت 20 تا 30 دقیقه این تمرینات را انجام دهید. با این کار، ماهیچه ها تقویت ده و خاصیت ارتجاعی پوست بهبود می یابد. برای مثال، کرانچ ، دوچرخه، لیفت، اسکوات، پلانک، روتین های دمبل برای عضله دوسر و سه سر برخی از ورزش هایی هستند که برای سفت شدن پوست به خوبی اثر می کنند.
بر اساس شواهد علمی مختلف، مصرف مکمل های خوراکی نیز می توانند مزایای ضد پیری موثری را ارائه دهد. مکمل های خوراکی نوعی غذاهای کاربردی و مفید محسوب می شوند که حاوی کاروتنوئیدها، پلی فنول ها، ویتامین های C و E، جینسینگ قرمز، اسیدهای چرب امگا 3، پپتیدهای کلاژن و غیره هستند. این مواد می توانند در تامین رطوبت و هیدراتاسیون، کاهش تیرگی و بهبود ظاهر کلی پوست بدن شما موثر باشند. برخی از مکمل هایی که می توانید برای بهبود ظاهر و استحکام پوست خود مصرف کنید عبارتند از:
- پپتیدهای کلاژن: امروزه انواع مکمل های کلاژن برای ارتقای جوانی و سفتی پوست تولید شده اند. مصرف دی پپتیدهای کلاژن می تواند بطور قابل توجهی سطح رطوبت، میزان قابلیت ارتجاعی، عمق و شدت چین و چروک و زبری پوست را بهبود بخشد. می توانید مکمل های کلاژن یا غذاهای غنی از پپتیدهای کلاژن را هر روز مصرف کنید. در صورت لزوم جهت انتخاب مکمل مناسب با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.
- ویتامین C: مکمل های ویتامین C فواید مختلفی را برای سلامت پوست ارائه می دهند. مهم ترین مزایای مصرف مکمل ویتامین سی شامل افزایش کلاژن سازی، ترمیم سلول های آسیب دیده پوست، به تاخیر انداختن روند پیری پوست و کمک به بهبود زخم ها و سایر آسیب ها است.
گاهی اوقات شلی و افتادگی پوست بسیار زیاد است و نیاز به روش های درمانی تهاجمی دارد. رایج ترین جراحی های زیبایی برای خلاص شدن از شر پوست اضافی شامل لیپوساکشن، ابدومینوپلاستی (تومی تاک) و ماستوپکسی (لیفت سینه) است. این درمان ها به طور بالقوه می توانند مشکلات پوست را رفع کرده و سیستم فیبر الاستیک و کلاژن آن را بازسازی نمایند. با این حال، قبل از انجام هر گونه عمل زیبایی برای درک عوارض جانبی و نقاهت آنها، لطفاً با متخصص پوست خود مشورت کنید. بعلاوه این روش های تهاجمی حتما باید در کلینیک های زیبایی معتبر و توسط پزشک مجرب انجام شوند. در غیر اینصورت ممکن است عوارض جبران ناپذیری را به وجود آورند. برخی از روش های رایج و موثر کلینیکی برای سفت و لیفت و جوان شدن پوست عبارتند از:
پیلینگ شیمیایی یک روش غیر تهاجمی عالی برای بهبود بافت و قابلیت ارتجاعی پوست می باشد. این روش بطور موثر کلاژن سازی و میزان رطوبت را در پوست شما افزایش می دهد. همچنین می تواند به ترمیم و بازسازی سلول های پوست کمک کند. زیرا باعث حذف سلول های مرده و قدیمی که روی پوست انباشته شده اند، می شود و سلول های جدید و سالم و تازه را جایگزین آنها می کند. معمولا روش لایه برداری شیمیایی را می توان روی پوست صورت، گردن و دست ها انجام داد. در حالت ایده آل این روش باید هر 4 تا 6 هفته یکبار انجام شود.
لایه برداری لیزری یکی دیگر از روش هایی است که می تواند در مقابله با پیری پوست موثر باشد. انواع متداول روش های درمانی لایه برداری سطحی با لیزر شامل لیزر CO2 فرکشنال و لیزرهای اربیوم گلاس یا اربیوم-YAG است. این دستگاه ها نور پیکسلی را روی پوست ساطع می کنند که در جهت بهبود زخم و سفت شدن پوست عمل می نمایند. البته این نوع درمان ها به جلسات متعددی نیاز دارند تا اثربخشی و کارایی ایده آلی را ارائه دهند. علاوه بر این، نتایج این متدها دائمی نخواهند بود و روند طبیعی پیری مجددا می تواند عود کند. با این حال، در صورت انجام منظم و اصولی، تاثیر مشهودی در بهبود جوانی و استحکام پوست دارند. انواع دیگر لیزرهایی که برای بهبود مشکلات مختلف پوست کاربرد دارند شامل لیزرهای رنگی پالسی، لیزرهای فرکشنال و IPL (نور پالسی شدید) می باشد.
فیلرها یا پر کننده های پوستی محصولاتی هستند که به پوست تزریق می شوند. این محصولات از مواد طبیعی مانند هیالورونیک اسید، هیدروکسی آپاتیت کلسیم و فیلرهای مصنوعی مانند PMMA و غیره تشکیل شده اند. این مواد تزریقی می توانند چین و چروک ها را کاهش داده و تولید کلاژن، الاستین و هیالورونیک اسید (HA) را تقویت کنند. استفاده از فیلرها، بافت پوست را از درون پر کرده و آن را صاف و سفت و محکم می سازد. بنابراین صورتتان جوان تر خواهد شد.
سم بوتولینوم که با نام تجاری بوتاکس شناخته می شود، برای فلج موقت عضلات بکار می رود. تزریق منظم بوتاکس می تواند خطوط و چین و چروک های پویای صورت را کاهش دهد. در نتیجه روند پیری را نیز بطور قابل مشاهده ای کاهش خواهد داد. تزریق بوتاکس یکی از رایج ترین و محبوب ترین روش های جوانسازی در سرتاسر جهان است.
روش پی آر پی یکی از روش های رایج برای جوانسازی پوست صورت است. این روش با استفاده از پلاسمای غنی از پلاکت اتولوگ انجام می شود و یک روش تزریقی است. در پی ار پی از خون کامل تازه که حاوی غلظت بالایی از پلاکت است، استفاده می گردد. پلاکت های خون بعد از تزریق باعث تحریک جوانسازی و بهبود پوست می شوند. این روش درمان بطور گسترده ای از طریق افزایش کلاژن سازی برای جوان سازی پوست مورد استفاده قرار می گیرد.
همان طور که متوجه شده اید، روش های غیر تهاجمی و تهاجمی متنوعی برای بهبود استحکام پوست شما وجود دارد. در این مقاله تنها به برخی از این گزینه های درمانی اشاره شد. لذا قطعا روش های بیشتری هم برای استحکام بخشی به پوست وجود دارند. اما سوال اینجاست که در مورد انتخاب بین راهکارهای طبیعی و خانگی و روش های زیبایی کلینیکی، کدام یک برای ما مناسب تر است؟ در واقع باید گفت که این موضوع می تواند برای هر فردی متفاوت باشد. همه این روش ها به سفت شدن پوست شما و لیفت کردن آن کمک می کنند. اما برخی از تکنیک های سفت کننده پوست برای نواحی خاصی از بدن بهتر عمل می نمایند.
به عنوان مثال، روش اولتراسوند و لوسیون ها و کرم های بدون نسخه برای سفت کردن پوست صورت و گردن عملکرد بهتری دارند. تمرینات و ورزش های با وزنه که به ایجاد توده عضلانی کمک می کنند، برای سفت کردن نواحی اطراف بازوها و پاها بهتر و موثرتر خواهند بود. در مقابل، روش لیزر درمانی برای سفت کردن پوست اطراف شکم اولویت دارد. بنابراین همیشه قبل از انجام این درمان های خانگی و کلینیکی، با یک متخصص پوست مشورت کنید. فرد متخصص با توجه به وضعیت پوست شما، بهترین متد را برایتان انتخاب می کند.
در این بخش به شما می گوییم که چگونه پوست خود را سفت و محکم نگه دارید. در واقع چند نکته تایید شده توسط متخصصان وجود دارد که تا زمانی که آنها را با جدیت دنبال کنید، بسیار موثر خواهند بود. مهم ترین نکات برای حفظ استحکام پوست بدن و صورت شامل موارد زیر است:
برای حفظ سلامت و جوانی پوست خود، هر روز از یک مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب کننده ها حاوی موادی مانند دایمتیکون و روغن های مفید و غیره هستند که می توانند هدر رفتن رطوبت پوست را کاهش دهند. این محصولات به حفظ رطوبت درون پوست کمک کرده و به نوبه خود استحکام پوست را افزایش می دهند. بهتر است سرم یا مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که حاوی پپتیدها یا ویتامین های غنی از آنتی اکسیدان B3،C و E باشند. این ترکیبات باعث افزایش تولید کلاژن و الاستین در پوست می شوند. در عین حال پوست شما را سفت و هیدراته نگه می دارند.
اشعه های ناشی از نور خورشید یکی از اصلی ترین دشمنان جوانی و سفتی پوست ما هستند. این پرتوهای مضر باعث تخریب کلاژن و الاستین در پوست شده و استحکام و قابلیت ارتجاعی آن را از بین می برند. بعلاوه باعث ایجاد چین و چروک و لک ها و سایر علائم پیری زودرس می شوند. لذا برای حصول اطمینان از حفظ استحکام و سفت ماندن پوست، باید همیشه از آن در برابر نور خورشید محافظت کنید. برای جلوگیری از آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش از یک ضد آفتاب سبک با SPF 30 یا بالاتر استفاده نمایید. همچنین حتی الامکان مدت زمان کمتری در معرض آفتاب قرار گیرید.
یکی از توصیه های مهم ما به شما آن است که خود را همیشه هیدراته نگه دارید. کم آبی باعث از دست دادن رطوبت و استحکام و شادابی پوست می شود. بعلاوه رطوبت رسانی یا هیدراتاسیون یک عامل کلیدی و حیاتی برای عملکرد طبیعی پوست شما می باشد. بنابراین در کنار آبرسانی موضعی پوست از طریق مصرف محصولات ابرسان، نوشیدن مقدار کافی آب را فراموش نکنید. شما باید حتما حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید تا هیدراته بمانید.
کمبود خواب نه تنها برای سلامت کلی بدن ما مضر است، بلکه می تواند به پوست هم آسیب برساند. زیرا کم خوابی می تواند باعث کم آبی پوست، کاهش خاصیت ارتجاعی و تسریع در شروع چین و چروک ها شود. بنابراین شما باید حداقل 8 ساعت خواب در هر شب داشته باشید. خواب شبانه کافی و آرام به پوست شما اجازه می دهد تا خود را از فرسودگی ناشی از فعالیت های روزمره ترمیم کند. لذا از این طریق باعث بازسازی و جوانسازی پوست در طول خواب شبانه می شود.
در کنار استفاده از محصولات موضعی، رعایت یک رژیم غذایی مناسب نیز برای حفظ سفتی و استحکام پوست مهم است. زیرا پوست یک اندام پیچیده است و برای حفظ خود و انجام درست تمام وظایفش به مواد مغذی و ویتامین های خاصی نیاز دارد. مهم ترین ویتامین ها برای داشتن پوست قوی و الاستیک، ویتامین های A, B, C, D, E هستند. بعلاوه باید مقدار زیادی میوه، سبزیجات و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. بهترین غذاهایی که برای سفت کردن پوست شل می توانید بخورید، شامل موارد زیر است:
- میوه ها و سبزیجات: میوه و سبزی ها حاوی مقدار زیادی آب هستند. این عامل سبب می شود پوست شما هیدراته و انعطاف پذیر بماند. انواع توت ها، انبه، موز و گریپ فروت برخی از میوه های مفید برای سفت کردن پوست هستند. بعلاوه سبزیجات نظیر آووکادو، هویج، خیار و گوجه فرنگی نیز به شدت مفید خواهند بود. بنابراین تا می توانید میوه ها و سبزیجات زیادی بخورید که با تامین مواد مغذی مناسب و همچنین آنتی اکسیدان ها به سفت شدن پوست شما کمک می کنند. مصرف پنج تا شش وعده میوه و سبزیجات سالم در روز توصیه می شود.
- چای سبز: این ماده فواید زیادی برای سلامتی دارد. بسیاری از افراد برای تناسب اندام از چای سبز استفاده می کنند. چای سبز به سم زدایی پوست کمک می کند. بعلاوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که تولید کلاژن را بطور طبیعی افزایش می دهند. بنابراین، پوستی سفت تر و بدون چین و چروک را برایتان به ارمغان می آورند.
- پروتئین بدون چربی: از پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و پنیر استفاده کنید. این مواد پروتئینی به بدن شما در ساخت ماهیچه های بدون چربی، کلاژن و الاستین کمک خواهند کرد.
علاوه بر گنجاندن این مواد غذایی مفید در رژیم غذایی، حذف برخی غذاها نیز ضروری است. لذا برای داشتن پوستی سفت باید از غذاهای ناسالم و چرب و فرآوری شده، شکر و قند دوری نمایید. این مواد غذایی باعث کاهش کلاژن سازی و در نتیجه پیری و افتادگی پوست می شوند. در مقابل، می توانید غذاهایی مانند ماهی، مرکبات، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی که سرشار از کلاژن هستند، بخورید. این غذاها به شما کمک می کنند تا پوستی سفت و صاف و کشیده و جوان تر داشته باشید.
همانطور که در بخش های قبلی ذکر شده است، عوامل محیطی و بیرونی متعددی از قبیل نور خورشید، رادیکال های آزاد، ذرات آلاینده های موجود در هوا و .... می توانند تاثیرات مخربی بر روی سفتی و جوانی پوست بگذارند. بنابراین تا جای ممکن باید از این عوامل آسیب رسان دور بمانید. بر اساس مطالعات و تحقیقات انجام شده، شما می توانید با کاهش مصرف سیگار، تمرکز بر تغذیه خوب و محدود کردن مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید تا حد زیادی از پیری زودرس پوست جلوگیری نمایید. در عین حال، با ورزش منظم عضلات و پوست خود را سفت نگه می دارید.
با بالا رفتن سن، روند از دست دادن خاصیت ارتجاعی در پوست شروع می شود. این امر منجر به کاهش استحکام و ایجاد خطوط و چین و چروک و افتادگی در پوست می شود. البته علاوه بر افزایش سن، عوامل دیگری همچون تغییرات هورمونی، قرار گرفتن در معرض آلاینده ها، کم آبی بدن و کاهش وزن سریع نیز می توانند در افتادگی پوست و کاهش تولید کلاژن موثر باشند. بطوریکه به مرور متوجه خواهید شد که پوستتان دیگر سفتی و استحکام سابق را نداشته و شل و آویزان تر بنظر می رسد. اما نگران نباشید، ما به شما کمک می کنیم تا با پوست شل و افتاده خود خداحافظی کنید!
در این مقاله، بهترین تکنیک ها و نکات مؤثر برای استحکام بخشی و دستیابی به پوستی سفت تر و جوان تر آورده شده است. با توجه به آنچه در این مطلب ذکر شد؛ مرطوب کردن روزانه، محافظت پوست در برابر آفتاب، لایه برداری، ورزش و ماساژ صورت، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و نوشیدن آب کافی به سفت و محکم و هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می کند. بعلاوه برای داشتن پوست سفت تر و کاهش سرعت پیری آن می توانید کرم های سفت کننده و مکمل های خوراکی را امتحان کنید. در کنار این موارد، به خواب خود اهمیت دهید تا پوستتان نرم و لطیف و سالم بماند. همچنین می توانید از روش های پزشکی و کلینیکی مانند پی ار پی و فیلرها برای تقویت کلاژن سازی و حفظ رطوبت در پوست خود کمک بگیرید.
علاوه بر راهکارهای متعددی که در این مقاله برای افزایش استحکام پوست های شل و افتاده بیان شده است، استفاده از محصولات مراقبتی نیز به شدت مفید می باشد. برخی از محصولات بطور ویژه و هدفمند برای تقویت پوست و سفت و محکم تر شدن آن ساخته شده اند. بهترین محصولاتی که می توانید برای این منظور استفاده کنید را در ادامه معرفی خواهیم کرد:
این محصول یک سرم جوانساز قوی است که موجب کاهش علائم پیری پوست می شود. ترکیبات پپتیدی قوی موجود در آن به افزایش کلاژن سازی و قابلیت ارتجاعی و استحکام پوست کمک می کنند. در نتیجه باعث بهبود افتادگی، شلی، خطوط پنجه کلاغی و چروک ها می شوند. این سرم همچنین با داشتن هیالورونیک اسید پوست شما را بصورت عمقی آبرسان و مرطوب خواهد کرد. لذا با تامین رطوبت مورد نیاز پوست از خشکی و کم آبی جلوگیری می نماید. این سرم به شدت برای تغذیه پوست مفید بوده و آن را نرم و صاف و شاداب می سازد. پس اگر پوستی جوان تر و قوی تر می خواهید، این سرم بی نظیر را امتحان کنید. استفاده از آن برای همه انواع پوست ها مناسب است.
این آمپول پوستی نیز جزو بهترین محصولاتی است که می توانید برای جوانسازی و استحکام بخشی به پوست خود استفاده کنید. آمپول کلاژن و هیالورونیک اسید آل این وان فارم استی حاوی کلاژن و هیالورونیک اسید و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی و عصاره جوجوبا است. لذا موجب آبرسانی و تامین کلاژن مورد نیاز پوست شده و به بازسازی آسیب ها کمک می کند. ترکیبات این امپول بسیار ریز و غلیظ بوده و قدرت جذب و نفوذ بالایی دارند. به همین دلیل اثربخشی بسیار بالایی را در سریع ترین زمان ممکن ارائه می دهند. این سرم ضد پیری، پوست شما را عمیقا نرم و مرطوب می کند. بعلاوه خطوط و چروک ریز را بهبود داده و از ایجاد علائم پیری جلوگیری خواهد کرد. با استفاده از این محصول، کلاژن سازی و سلامتی پوست شما افزایش می یابد. در نتیجه استحکام و انعطاف پذیری و خاصیت ارتجاعی پوست هم به وضوح بیشتر می شود. بطوریکه پوستی سفت و صاف و سالم تر را تجربه می کنید.
این سرم یک عصاره گیاهی غنی از آنتی اکسیدان است مه برای محافظت آنتی اکسیدانی پوست و پیشگیری از آسیب دیدن آن طراحی شده است. لذا از پوست شما در برابر تاثیرات مخرب عوامل محیطی، رادیکل های آزاد و استرس های اکسیداتیو محافظت می کند. همچنین باعث تغذیه پوست و مراقبت از الاستین و کلاژن آن می شود. این سرم بطور موثری هیدراتاسیون و الاستیسیته و استحکام پوست شما را افزایش می دهد. از طرفی دیگر به روشن شدن پوست و مبارزه با تیرگی ها کمک می کند. این سرم ساختار روغن مانند با رنگ قرمز تیره داشته و با ترکیب عصاره انحصاری پوست درخت کاج دریایی فرانسوی ساخته شده است. استفاده از این سرم مغذی و محافظ را به همه انواع پوست ها توصیه می کنیم.
% حراج 71کرم روز آبرسان و جوانساز پوست اوموروویچا مدل کاشنینگ دی کریم یک مرطوب کننده روزانه با فواید جوانسازی قوی می باشد. فرمولاسیون آن حاوی یک کنسانتره درمانی انحصاری و عصاره پلانکتون دریایی است. لذا موجب افزایش تولید کلاژن و الاستین و بهبود استحکام و کشسانی پوست شما می شود. این کرم بطور ویژه ای در بازگرداندن استحکام و حجیم شدن پوست موثر است. همچنین پوست را در برابر آسیب های کورتیزول ناشی از استرس و تهاجمات زندگی شهری در طول روز محافظت می کند. این کرم غنی از قدرت نفوذ بالایی برخوردار است. به همین دلیل مواد معدنی و مغذی را به عمق لایه اپیدرم پوست منتقل می کند. سپس یک آبرسانی عمیق و تغذیه و بازسازی موثر را برای پوست فراهم می سازد. این کرم سد پوستی را تقویت می کند و از پوست برابر عوامل آسیب رسان درونی و بیرونی حفاظت می نماید. همچنین ظاهر خطوط و چین و چروک را کاهش می دهد تا پوستی صاف و جوان تر داشته باشید.
این ماسک یک آبرسان و جوانساز قوی برای پوست صورت و گردن شما می باشد. در ساخت این محصول از ترکیبات پیشرفته و فناوری TFC8 که سرشار از آمینو اسیدهای طبیعی، ویتامین و مواد مغذی است استفاده شده است. همچنین حاوی انگور، ویتامین سی، انار، جینسینگ، اسکوالن، اسید هیالورونیک و آنتی اکسیدان ها می باشد. لذا فورا پوست را بطور عمیق آبرسانی و مرطوب می کند و مانع هدر رفتن رطوبت آن می شود. این ماسک در تقویت کلاژن سازی و بازسازی سلولی و ترمیم پوست هم موثر است. از این رو خاصیت ارتجاعی و استحکام و انعطاف پذیری و جوانی پوست شما را افزایش می دهد. بنابراین پوست صورت و گردن را به وضوح لیفت و سفت خواهد کرد. از دیگر مزایای این محصول می توان به کاهش لک و خطوط ریز و چروک ها اشاره کرد. در نتیجه به شما کمک می کند تا پوستی صاف و حجیم و درخشان و روشن تر داشته باشید. این محصول همچنین به تسکین و محافظت پوست در برابر استرس های روزانه و آسیب عوامل محیطی نیز کمک می کند. فرمولاسیون آن فاقد مواد محرک بوده و غیر کومدوژنیک است. بنابراین همه انواع پوست ها می توانند از آن برای بهبود پوست خود استفاده کنند.
این کرم صورت با کمپلکس پروکلاژن از هیبیسکوس، ترکیبات رطوبت رسان طبیعی و سرامیدها فرموله شده است. لذا آبرسانی فوری و پایدار و تغذیه غنی را برای پوست ایجاد می کند. بعلاوه الاستیسیته و قابلیت ارتجاعی و کشسانی پوست را افزایش می دهد. از این رو باعث سفت و لیفت شدن پوست و ایجاد ظاهری حجیم تر و برجسته تر می شود. این کرم با بهبود کلاژن سازی طبیعی به افزایش استحکام و درخشش پوستتان کمک می کند. علاوه بر این، لایه محافظ طبیعی پوست را بازسازی می نماید. خواص جوانسازیآن نیز از بروز پیری زودرس پوست جلوگیری خواهد کرد. با استفاده از این محصول، پوستتان به خوبی مرطوب شده و ظاهر خطوط و چروک های آن کاهش می یابد. مصرف این کرم صورت را به همه انواع پوست ها توصیه می کنیم.
این کرم دارای فرمولاسیون قدرتمند و پیشرفته بوده و حاوی کمپلکس ضدپیری پپتید CL1870، اسید هیالورونیک و عصاره سویا است. از این رو باعث افزایش کلاژن سازی طبیعی و تقویت ساختار پوست می شود. از طرفی دیگر آبرسانی ماندگار و تغذیه بسیار قوی را فراهم می نماید. بطوریکه پوست را در تمام طول شبانه روز هیدراته و نرم و مرطوب می سازد. این کرم دارای خواص ترمیم کننده قوی بروده و خطوط ریز و چین و چروک های صورت را بطور چشمگیری کاهش می دهد. با استفاده از این کرم، پوستی انعطاف پذیر، قوی تر، سفت تر، صاف تر، جوان تر، سالم تر و عاری از خشکی خواهید داشت. این محصول فاقد مواد مضر بوده و کاملا ایمن و ضد حساسیت است. بنابراین برای همه پوست ها مناسب می باشد.
% حراج 17اگر قصد ماساژ پوست خود را دارید، می توانید از مزایای شگفت انگیز این روغن در حین ماساژ کمک بگیرید. این محصول در واقع یک درمان تقویت کننده فشرده با فرمول فوق العاده غنی و مغذی است. روغن ها و عصاره های فوق العاده خالص موجود در ان غنی از امگا، اسیدهای چرب ضروری و خواص آنتی اکسیدانی هستند. لذا به آبرسانی و ترمیم و تجدید سلولی پوست در شب کمک می کنند. این روغن از فرآیندهای ترمیم و بازسازی طبیعی شبانه پوست حمایت کرده و ظاهری شاداب و محکم تر به پوستتان می بخشد. در عین حال پوست را نرم و مرطوب کرده و با استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد مبارزه می نماید. ماساژ با استفاده از این روغن موجب افزایش تخلیه لنفاوی و گردش خون در صورت می شود. این روغن آرامش بخش از قابلیت جذب سریعی برخوردار است. سپس باعث تسکین و آرامش پوست و ذهن شما می شود.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت رایا میکاپ می باشد.
