احساسات درون هر انسان می تواند بر آنچه در ظاهر به نظر می رسد اثر داشته باشد. تمام وقایعی که از نظر عاطفی بر احساس آرامش و شادابی اثر می گذارند مانند افسردگی، اضطراب و استرس می تواند با مشکلات مو، ناخن و پوست انسان مرتبط باشد. همچنین کلیه متخصصین پوست و روانپزشکان ارتباط بین ظاهر و احساسات درونی را تایید کرده اند.
بنابراین پوست، حالات و وضع روحی و روانی را بروز میدهد و استرس می تواند تاثیرات بسیاری بر روی سلامت پوست فرد بگذارد. یکی از اصلی ترین و اولین علائم استرس و ناراحتی روحی، بروز اختلالات پوستی در فرد می باشد. بسیاری از افراد بر این عقیده اند که پوست نشان دهنده ی وضعیت سلامت روحی آنها است. در دوران ناراحتی روحی و پراسترس که به طور طبیعی در زندگی همه ی افراد وجود دارد، پوست آسیب دیده و به عبارتی پژمرده و تیره به نظر می رسد و آثار خستگی آن قابل مشاهده است، اما اتفاق بدتر زمانی رخ میدهد که استرس و ناراحتی روحی در زندگی انسان بیشتر و طولانی تر بشود که حاصل آن مشکلات پوستی بدتری خواهد بود که شاید جبران آن به سادگی و در کوتاه مدت ممکن نباشد. زمانی که شما مشکلات روحی و دوران استرس زا را به طور همزمان تجربه میکنید، احساسات بد و منفی از هر دو طرف به شما هجوم آورده و بر ذهن شما تأثیر میگذارند. در این مقاله قصد داریم به بررسی تاثیر ناراحتی روحی، اضطراب و استرس بر پوست بپردازیم، در ادامه با ما همراه باشید.
همانطور که گفته شد، ناراحتی روحی و استرس می تواند بسیاری از مشکلات پوستی را به وجود آورد که در ادامه قصد داریم به هفت تاثیر ناراحتی روحی و استرس بر پوست بپردازیم:
معمولا کهیر، اگزما، درماتیت و روزاسه نتیجه التهابات پوستی می باشند، ولی تحقیقاتی که انجام گرفته، نشان میدهد که مشغول بودن زیاد ذهن می تواند باعث اختلال در توانایی آن در محافظت از پوست شود. به عبارت دیگر، استرس و ناراحتی روحی باعث می شود که پوست برای تنظیم و متعادل کردن خود دچار مشکل شود. برای مثال، تاکنون متوجه شده اید که بعد از یک هفته بی خوابی یا بعد از یک مشاجره شدید صورت شما جوش زده است. البته التهاب بدن می تواند منجر به بروز جوش و آکنه شود، ولی برخی از مشکلات پوستی مانند روزاسه می تواند شبیه جوش باشد. بنابراین قبل از شروع درمان، توجه به تفاوت آنها و تشخیص مشکل پوستی مورد نظر به واسطه استرس، ناراحتی روحی، آلرژی یا استفاده از یک محصول نامناسب ایجاد شده است بسیار حائز اهمیت است. البته اولین قدم برای درمان التهاب ناشی از استرس و ناراحتی روحی، کاهش تاثیر و یا حذف عوامل استرس زا و مشکلات روحی است.
محققان و دانشمندان دریافته اند که همه ی افراد به خصوص خانم ها، عوامل استرس زا ارتباط زیادی با بروز جوش و آکنه دارد. بر این اساس استرس و اضطراب می تواند سیگنال های عصبی پوست را به هم بریزد و باعث برهم خوردن تعادل هورمونی و شیمیایی شود و در نهایت نیز باعث افزایش تولید چربی در بدن گردد. حذف کامل استرس از زندگی تقریبا امری غیرممکن است، اما برای مقابله با آن راه هایی وجود دارد. البته خوشبختانه در بیشتر مواقع می توان جوش و آکنه را با درمان های موضعی نیز از بین برد. ماده مؤثر و بسیار رایج در از بین بردن جوش و آکنه، محصولات ضد آکنه مانند نوعی بتا هیدروکسی اسید به نام سالیسیلیک اسید است، که محلول در چربی بوده و با نفوذ به منافذ پوست باعث از بین رفتن و پاکسازی آنها می شود.
استرس به شیوه های مختلفی خود را نشان می دهد. کشیدن ناخواسته ی مو، جویدن ناخن و کندن پوست لب از علائم استرس و نارحتی روحی است. دلیل این امر می تواند هورمون کورتیزول باشد که واکنش طبیعی ستیز یا گریز را در بدن فعال می کند. البته قبل از آن که با قطعیت دلیل این مشکل را استرس بدانید، حتما باید با متخصص پوست مشورت بکنید تا دلایل دیگر نیز بررسی شوند. به عنوان مثال، پوست سر پوسته پوسته شده یا چرب می تواند نشان از اگزما باشد. همچنین داشتن ریزش مو یا شکنندگی و پوسته شدن ناخن ها می تواند نتیجه رژیم غذایی نادرست و نرسیدن مواد غذایی لازم به بدن باشد. اقدامی که در این شرایط می توان انجام داد این است که از استحمام با آب بیش از اندازه گرم پرهیز کنید تا آسیب بیشتری به پوست بدن و پوست سر وارد نشود. همچنین باید به برنامه روزانه نظم داده شود و از رژیم غذایی متعادل به همراه میوه ها و سبزیجات استفاده گردد.
با افزایش غیرعادی سطح هورمون کورتیزول، پوست بدن ممکن است نازک تر و حساستر شود. این هورمون میتواند باعث شکسته شدن پروتئین پوست شود و این امر موجب می شود پوست به راحتی دچار کبودی، خارش، التهاب و پارگی شود. البته این نشانه ها با سندروم کوشینگ یا هایپرکورتیزولیسم نیز مرتبط است. این سندرم یک بیماری هورمونی است که دارای علائمی مانند اختلال سطح گلوکز خون، ضعیف شدن عضلات، تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال عفونت در بدن است.
در شرایطی که استرس و ناراحتی روحی تشدید می شود، اپیدرم ها می توانند به سرعت ضعیف شوند، که این امر منجر به افزایش خطر عفونت ها، تضعیف سیستم ایمنی بدن و پاتوژن های محیطی می شود. همچنین ناراحتی روحی و افزایش استرس توانایی طبیعی پوست برای ترمیم زخم ها، اسکارها، جوش ها و آکنه ها را کاهش می دهد. برای درمان این مشکل پوستی می توان از محصولات حاوی گلیسیرین و هیالورونیک اسید استفاده نمود. برای رسیدن به نتایج بهتر و درمان مناسب، استفاده از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها بسیار مهم میباشد. آبرسانی به اندام های بدن از طریق مصرف آب بیشتر، استفاده از محصولاتی با پایه زینک و روغن زیتون و نارگیل نیز در رفع این مشکل تاثیرگذار است. این مواد به عنوان یک مرطوب کننده و آبرسان طبیعی برای پوست به شمار می آیند که با تامین سلامت پوست، روند بهبود زخم ها را افزایش داده و تاثیر استرس بر پوست و نارحتی روحی را کاهش می دهند.
تاکنون برای بیشتر افراد اتفاق افتاده است که دور چشم های آنها سیاه و کبود شود، بنابراین حتما از تاثیرات فیزیکی کم خوابی بر پوست آشنا هستید. بهتر است بدانید که استرس و مشکلات روحی بر پوست و کل بدن تاثیری مستقیم و قابل ملاحظه دارد. زمانی که حالت ستیز و گریز فعال می شود، بدن اقدام به ترشح هورمون کورتیزول و آدرنالین خواهد کرد. این هورمون حتی در هنگام خواب نیز ادامه پیدا می کند. بنابراین لازم است کیفیت خواب خود را با استفاده از رایحه ها و موسیقی های آرامش بخش افزایش دهید. همچنین سعی کنید دو ساعت قبل از خوابیدن با موبایل خود کار نکنید. در صورتی که دچار اختلالات خواب مانند بی خوابی یا تنگی نفس در خواب هستید، می توانید از روغن های طبیعی مانند روغن گل رز و روغن اسطوخودوس استفاده کنید.
پوست صورت افراد بازتاب کاملی از احساسات و حالات درونی آنها است و این بدان معنا میباشد که استرس، اضطراب و مشکلات روحی همیشه می توانند در بدن باقی بمانند و دیگران را نیز از طریق پوست، باخبر سازند. حرکات مکرر عضلات صورت مانند خط لبخند، خط اخم، چروک های دور چشم یا روی پیشانی همگی وابسته به شرایط روحی فرد هستند. کارهایی که می توانید انجام دهید مانند یوگا ی صورت قطعا راهکاری ساده و بی خطر نسبت به سایر روش ها خواهد بود که می تواند نتایج مشابهی نیز داشته باشد. همچنین با انجام تکنیک های ماساژ در نواحی عضلانی صورت مانند پیشانی، ابرو و خط فک که هر روز به صورت ناخودآگاه از آنها استفاده می کنید، می تواند چروک های پوست را از بین ببرد و پوستی لطیف، نرم، منعطف و ارتجاعی را به ارمغان آورد. البته در کنار این تمرینات، استفاده از ماساژور رولی صورت نیز سیستم لنفاوی را فعال نموده و پف صورت و سایر آثار مخرب استرس بر روی پوست را کاهش میدهد.
بیماری های که در اثر مشکلات روحی و استرس در افراد ایجاد میشود متفاوت میباشد. در این بخش برای آشنایی بهتر شما این بیماری ها را به 3 گروه تقسیم کرده که عبارتند از:
گروه اول شامل بیماری هایی است که در واقع در ظاهر پوست بوده و در وضعیت های روحی فرد نیز تاثیر میگذارند. همچنین بیماری های پوستی که در اثر استرس و مشکلات روحی تشدید می یابند مانند اگزما، پسوریازیس و لکه های قرمز برجسته پوستی همراه با
پوسته ریزی های شدید به خصوص در سر و زانو و آرنج از این گروه هستند. مشکلات روحی و استرس در 50% موارد باعث تشدید بیماری پسوریازیس، اگزما، جوش صورت، طاسی سکه ای، حساسیت پوستی سرشتی، کهیر، روزاسه ،درماتیت سبوره و خارش پوست میشوند.
بیماری های روحی روانی و استرس بیش از حد، که فرد را وادار به ایجاد آسیب خواسته یا ناخواسته در پوست خود می¬کند در واقع این افراد مشکل پوستی اولیه ندارند بلکه خود آن را به وجود می آورند مانند کسانی که مرتب عادت به خاراندن و خراشیدن قسمت هایی از پوست خود دارند یا افرادی که از روی عادت شروع به کندن موهای ابرو، سر یا مژه خود میکنند. لازم است بدانید افسردگی، مشکلات روحی، اضطراب، استرس و وسواس می تواند علت ایجاد این نوع آسیب های فرد به پوست خود باشد.
بیماری های اولیه پوستی که با ایجاد شکل زشت و عدم تناسب در ظاهر افراد باعث وقوع اختلال روحی مانند کاهش و از بین رفتن اعتماد به نفس، افسردگی و ترس از حضور در اجتماع می شود.
مانند کسانی که جوش های غرور جوانی ، جوش های کیستی شدید، خال های رنگی مادر زادی بزرگ و لک و پیس در صورت خود دارند از این گروه هستند.
1- استرس در ظاهر انسان از جنبه های مختلف اثر می گذارد. در نخستین گام پوست را حساس و واکنش پذیر کرده و باعث ایجاد جوشهای مقاوم تر و التهابی تر می شود. در گام دوم، ناخن ها را شکننده و نامنظم میکند و باعث ریزش مو، بدتر شدن کهیر و افزایش جوش و آکنه میشود.
2- بیماران دچار استرس و مشکلات روح به پوست خود بی توجه هستند و معمولا پوست خود را مورد آزاد قرار میدهند. در بهداشت و مراقبت پوست خود کوتاهی کرده و با خراش دادن یا مالش بیش از حد و خاراندن پوست آن را تخریب و زخمی می¬کند. در واقع استرس و مشکلات روحی می¬تواند باعث ایجاد سیکل معیوب تشدید خارش و خاراندن و خراشیدن مکرر پوست انسان شود.
3- در اثر استرس و مشکلات روحی هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین در بدن ترشح می شود که باعث افزایش ترشح سبوم یا تشدید جوش های صورت و بدن میشود.
4- پوست انسان نخستین سد دفاعی بدن بوده و به عنوان یک سد فیزیکی و نیز به عنوان اولین محل حضور سلول های دفاعی برای مبارزه با باکتری ها و ویروس ها و عوامل عفونت زا است. پس مشکلات روحی و استرس می تواند باعث افزایش تعداد سلول های دفاعی و نیز فعال شدن نابجای آنها در پوست شود که در نتیجه باعث وقوع واکنش های خود ایمنی مثل حساسیت سرشتی پوست
و بیماری پسوریازیس خواهد شد و بیماری های التهابی پوست را تشدید خواهد کرد.
همانطور که استرس و مشکلات روحی از درون فرد سرچشمه میگیرند، پس فرد با کنترل و یا پیشگیری از آنها میتواند خود را ایمن بکند که در ادامه به چند راهکار ساده برای مواجه با این مشکلات پرداخته شده است:
• دلیل ناراحتی تان را بیابید
• در زمان حال زندگی کنید
• خود را ببخشید
• روی موارد مثبت و شادی بخش زندگی تمرکز کنید
• کتاب های آرامش بخش و انگیزشی بخوانید
• به موسیقی های آرامبخش گوش دهید
• خواب خوب و کافی داشته باشید
• ورزش کنید
• ببخشید و فراموش کنید
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت رایا میکاپ می باشد.
