مزایای نور خورشید فراتر از خاصیت افزایش هورمون شادی بخش سروتونین آن است. بحث های زیادی در مورد اثرات آفتاب بر روی پوست وجود دارد. اثرات مضر پرتوهای خورشید به قدری مورد توجه قرار می گیرد که بیشتر افراد از قرار گرفتن در معرض آن اجتناب می کنند. بدون شک قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بسیار مضر است. اما به یاد داشته باشید که نور خورشید برای رشد و عملکرد مناسب بدن ما ضروری است. آفتاب گرفتن زمانی یکی از عناصر یوگا محسوب می شد. زیرا تصور می شد که این کار دارای اثرات درمانی مختلفی است. بسیاری از فرهنگ ها، از جمله یونانی ها، حمام آفتاب را برای درمان بیماری های مختلف ترجیح می دهند.
امروزه دانشمندان اثبات کرده اند که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) موجود در پرتوهای خورشید اثرات مثبت و منفی برای انسان دارد. برخی از بیماری ها را می توان با همان اشعه ماوراء بنفش که باعث مشکلات پوستی می شود درمان کرد. افسردگی، پسوریازیس، ریزش مو از جمله عارضه هایی هستند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به بهبود همه آنها کمک کند. بنابراین نور خورشید نه تنها به بدن ما در واکنش به موقعیتهای آسیب زا کمک می کند، بلکه عملکردهای دیگری از جمله تنظیم فشار خون، کنترل ترشح انسولین و تبدیل چربی و کربوهیدرات به انرژی نیز دارد. در این مقاله نگاهی به فواید نور خورشید برای پوست، مو و سلامت کلی بدن می اندازیم. پس با ما همراه شوید.
در این بخش مهم ترین فوایدی که نور خورشید برای سلامتی بدن ما به همراه دارد را بررسی می کنیم.
همه ما می دانیم که خورشید یکی از غنی ترین منابع ویتامین D است که برای سلامتی ضروری می باشد. با استفاده مداوم از کرم ها و لوسیون های ضد آفتاب بر روی پوست خود هر بار که از خانه خارج می شوید، خود را از این ویتامین گرانبها محروم می کنید. ویتامین D برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و محافظت در برابر زوال عقل، پیری مغز، به حداقل رساندن علائم آسم و همچنین بهبود سلامت دندان ها و تراکم استخوان حیاتی است. شاید تعجب کنید که بدانید این ماده همچنین از بدن شما در برابر سرطان محافظت می کند. اما آیا برای ویتامین D به نور مستقیم خورشید نیاز دارید؟ مطالعه ای بر روی 1658 شرکت کننده نشان داد که افرادی که سطح ویتامین D آنها کمتر از 25 nmol/L است، 125 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل بوده و 122 درصد بیشتر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در مقایسه با افراد با 50 نانومول در لیتر داشتند. این نشان می دهد که ممکن است بین سطوح پایین ویتامین D و افزایش خطر زوال عقل ارتباطی وجود داشته باشد.
ذخیره ویتامین D بر اثر نور خورشید افزایش می یابد و به همین دلیل به آن ویتامین نور خورشید نیز می گویند. اکثر بافت های بدن ما توسط فرم فعال این ویتامین یعنی D - 1,25-Dihdroxyvitamin D3 (1,25[OH]2D3) تنظیم می شوند که بخشی از آن در متابولیسم کلسیم، سیستم ایمنی و عملکرد عصبی عضلانی نقش دارد. کمبود ویتامین D به دلیل عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید در فضای باز رخ می دهد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، مقدار بیماری سالانه تقریباً 3.3 میلیارد زندگی در سراسر جهان در سال ممکن است ناشی از سطوح کم قرار گرفتن در معرض نور خورشید باشد. از این رو باید به دنبال تامین ویتامین دی از طریق نور خورشید به همراه منابع غذایی باشیم. با این حال نور خورشید اصلی ترین منبع غنی از ویتامین D است. لذا به حمایت از سلامت استخوان ها و دندان ها و .... کمک می کند.
هرچه نور خورشید کمتر باشد، احتمال ابتلا به سرطان پروستات بیشتر می شود. درست خوانده اید، این یک واقعیت شناخته شده در بین دانشمندان است. طبق مطالعات اولیه، کمبود نور خورشید ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد.
هورمون استرس به نام کورتیزول شناخته می شود. این هورمون ممکن است اشتهای شما را افزایش دهد. تا جاییکه کارشناسان بیان می کنند که سطوح بالای کورتیزول منجر به افزایش وزن می شود. در مطالعه ای که توسط مرکز علوم اعصاب دانشگاه کلرادو انجام شد، مشخص شد که از طریق قرار گرفتن در معرض نور روشن، سطح کورتیزول را می توان کاهش داد. بنابراین تور خورشید از این طریق باعث ارامش و کاهش استرس شما می شود.
نور خورشید نتایج مثبتی را در کاهش افسردگی ارائه می دهد. نور آفتاب صبحگاهی برای افراد مبتلا به افسردگی مفید است و خلق و خو و سلامت روان آنها را بهبود می بخشد. به دلیل قرار گرفتن کمتر در معرض نور خورشید، شکل خاصی از افسردگی به نام اختلال عاطفی فصلی (SAD) ممکن است رخ دهد. این اختلال عمدتا در زمستان یا در پاییز اتفاق می افتد. در سال 2001، مطالعه ای که توسط دانشگاه میلان ایتالیا انجام شد، نشان داد که نور خورشید صبح زود می تواند مدت زمان بستری در بیماران مبتلا به افسردگی دوقطبی را کاهش دهد. همچنین در مورد اتاق های بیمارستانی که نور خورشید وارد نمی شود در مقایسه با اتاق هایی که نور خورشید وارد می شود، مدت بستری بیماران افزایش می یابد. در واقع نور خورشید با افزایش ترشح سروتونین، که با تقویت خلق و خوی مرتبط است، بر خلق و خوی ما تأثیر می گذارد. اثرات تقویت کننده روحیه توسط نور فرابنفش در چندین مطالعه انسانی و حیوانی مشاهده شده است.
هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، ذخایر اکسید نیتروژن بدن در جریان خون آزاد می شود. این موضوع به دلیل انبساط رگ های خونی باعث کاهش فشار خون می شود. علاوه بر این، نور خورشید می تواند به طور مستقیم بر سلامت قلب و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تأثیر بگذارد. لذا اینطور به نظر می رسد ویتامین D یکی از قوی ترین هورمون ها برای تنظیم فشار خون است.
طبق مطالعات متعدد، دریافت کمتر نور مستقیم خورشید توسط افرادی که در عرض های جغرافیایی بالاتر زندگی می کنند، منجر به بروز و شیوع بیشتر مولتیپل اسکلروزیس می شود. عرض های جغرافیایی بالاتر شامل آمریکای شمالی، اروپا و البته مکان هایی مانند ایسلند است. این مناطق به خوبی از تابش نور خورشید بهره مند نمی شوند که همین امر زمینه ساز مشکلات متعددی خواهد بود.
قرار گرفتن روزانه در زیر نور خورشید می تواند در درمان دیابت موثر باشد. به گفته متخصصان، ویتامین D در بیماری دیابت اثر پیشگیرانه دارد. مطالعه ای در سال 2006 به رهبری دانشگاه لوند و بیمارستان دانشگاه مالمو سوئد نشان داد که مصرف ویتامین D در اوایل زندگی به شدت با خطر کمتر دیابت نوع 1 مرتبط است.
پسوریازیس یک بیماری پوستی است که در آن پلاک های قرمز و خشکی ایجاد شده که باعث ضخیم شدن پوست می شود. برخی می گویند این بیماری درمان قطعی و دائمی ندارد. با این حال نور درمانی برای درمان پسوریازیس استفاده می شود و به عنوان فتوتراپی شناخته می شود. خورشید منبع نور است. بنابراین نور خورشید می تواند به شما در کاهش پسوریازیس و علائم آن کمک کند.
ویتیلیگو یک بیماری پوستی است که در آن لکه های سفید روی پوست ایجاد می شود. این بیماری ممکن است در اثر یک فرآیند خودایمنی ایجاد شود. برخی از نواحی سلول های رنگدانه ساز در این بیماری از بین می روند. بیماری ویتیلیگو با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UVA) همراه با یک دارو یا یک درمان طبیعی درمان می شود.
جالب است بدانید که سطوح ویتامین D در خون بزرگسالان و کودکان مبتلا به آسم کنترل نشده به میزان قابل توجهی نسبت به افراد سالم کمتر است. این ادعا توسط یک مطالعه در سال 2013 که توسط دکتر استفانی کورن در آلمان انجام شد، مطرح شد. کسانی که از کورتیکواستروئیدها یا اسپوتوم ائوزینوفیلیا استفاده می کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین D هستند.
یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز نور خورشید این است که به کنترل وزن کمک می کند. اگر می خواهید وزن کم کنید، آفتاب گرفتن یک راهکار بسیار عالی و مفید است. موش های آزمایشگاهی که با رژیم غذایی پرچرب تغذیه شده بودند، هنگامی که در معرض دوزهای پایین پرتو فرابنفش قرار گرفتند، وزنشان کاهش یافت. با این حال، اطلاعات بیشتری در مورد انسان ها تضمین کننده است.
قرار دادن نوزادان مبتلا به زردی در معرض نور خورشید یا فتوتراپی یک عمل رایج است و یک درمان طبیعی فوق العاده می باشد. نور خورشید به تجزیه بیلی روبین (رنگدانه زرد-نارنجی که رنگ زرد به پوست، چشم ها و ادرار می دهد) در پوست کمک می کند که سپس از بدن دفع می شود. شواهد حاکی از آن است که قرار گرفتن یک ساعته در معرض نور خورشید برابر با شش ساعت زیر نورهای ویژه بیلی روبین است. این فرآیند اغلب برای درمان زردی خفیف در نوزادان استفاده می شود. با این حال، مطمئن شوید که این کار را فقط در اوایل صبح یا اواخر بعد از ظهر انجام دهید. بعلاوه همیشه از نواحی حساس پوست در برابر نور مستقیم خورشید محافظت کنید.
نور خورشید می تواند به خواب شما کمک کند. زیرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید در صبح ساعت خواب درونی بدن شما را مجددا تنظیم می کند. در یک مطالعه بر روی سالمندانی که در خانه سالمندان اقامت داشتند، مشاهده شد که قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید بین ساعت 8 صبح تا 10 صبح به مدت 5 روز به بهبود کیفیت خواب کمک کرده است. در واقع دریافت نور خورشید صبحگاهی کمک می کند تا چرخه خواب و بیداری سالمی داشته باشید. این کار باعث افزایش انرژی و بهبود خواب می شود.
نور خورشید علاوه بر برنزه کردن، فواید شگفت انگیزی برای پوست دارد. در این بخش به بررسی مزایای مهم نور آفتاب برای پوست می پردازیم.
اختلالات پوستی مانند جوش و آکنه، پسوریازیس، اگزما و غیره با قدرت نور خورشید قابل درمان هستند. یک مطالعه نشان داد که هلیوتراپی در تسکین علائم پسوریازیس عملکردی شگفتانگیز داشته است. بعلاوه عفونت های قارچی را نیز می توان با کمک نور خورشید درمان کرد.
درمان با نور خورشید به طرز شگفت انگیزی اثرگزار است. مهم ترین راهکار برای اطمینان از اینکه پوست شما به جای آسیب دیدن، از فواید افتاب بهره می برد این است که به جای قرار گرفتن کامل در معرض آفتاب از همان روز اول، به تدریج پوست خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. این امر به ویژه در صورتی مهم است که به نور خورشید حساس باشید و پوست شما به قرار گرفتن در معرض آن عادت نداشته باشد.
آیا می دانید که نور خورشید برای مو هم مفید است؟ در واقع این فقط پوست شما نیست که برای سلامتی به نور خورشید نیاز دارد. موهای شما هم می توانند از مزایای آفتاب بهره مند شوند. به نظر می رسد ویتامین D تأثیر مثبتی بر فولیکول های مو دارد. اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. بعلاوه آفتاب دو مزیت بزرگ برای موها دارد و برای حمایت از رشد مو و جلوگیری از ریزش ضروری است. در ادامه این دو مورد را مفصل تر بیان می کنیم.
کارشناسان، پرتوهای نور خورشید را در درمان ریزش مو موثر می دانند. این خبر بسیار خوبی برای کسانی است که با ریزش مو سر و کار دارند. اما به یاد داشته باشید که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بیشتر از اینکه مفید باشد، می توان آسیب رسان باشد. بنابراین به راحتی به موهای خود یک دوز متعادل از اشعه خورشید بدهید. سلول های اپیتلیال که به رشد موهای شما کمک می کنند به نور UV بسیار حساس هستند. لذا قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب می تواند سطوح ویتامین E و C را که برای رشد مو ضروری هستند، کاهش دهد.
نور خورشید به بدن شما اجازه می دهد ویتامین D تولید کند. این به نوبه خود رشد موهای شما را تحریک کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند. بنابراین اگر با مشکل عدم رشد و رویش کافی موها یا ریزش آن مواجه هستید، اثر قدرتمند نور آفتاب را جدی بگیرید.
همان طور که متوجه شده اید نور خورشید فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. با این حال قرار گرفتن بدون محافظت در معرض آفتاب میتواند منجر به مشکلات پوستی و جوش ها، آفتاب سوختگی و افزایش خطر ابتلا به ملانوم شود. بنابراین برای اینکه بطور ایمن آفتاب بگیریم باید نکاتی را رعایت کنیم. در ادامه نکات مهمی که هنگام آفتاب گرفتن باید به خاطر بسپارید را بیان می کنیم:
- زمانی که اشعه خورشید مستقیم تر است (از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) احتمال آسیب و آفتاب سوختگی فرد بیشتر است. به همین خاطر سعی کنید در این ساعات آفتاب نگیرید. بهترین زمان برای این منظور، صبح زود است.
- در مورد مقدار نور خورشید مورد نیاز در روز باید گفت؛ به طور ایده آل باید هر روز 10 تا 30 دقیقه نور خورشید دریافت کنید.
- خیره شدن مستقیم به نور خورشید برای سلامت چشم ها مضر است. این کار ممکن است به چشم آسیب برساند. لذا می توانید از عینک های محافظ استفاده کنید.
- اگر چه نور خورشید مزایای زیادی برای پوست ما دارد، اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض آن می تواند اثرات مضری داشته باشد. پس همیشه هنگام بیرون رفتن از ضد آفتاب استفاده کنید.
در این مقاله با فواید باورنکردنی نور خورشید آشنا شده اید. بطور کلی فواید اصلی نور خورشید برای پوست شامل تامین ویتامین D، محافظت در برابر سرطان پروستات، کاهش سطح کورتیزول و کمک به افرادی که از افسردگی رنج می برند، می باشد. همچنین به تنظیم فشار خون، کاهش خطر ابتلا به ام اس و دیابت، جلوگیری از پسوریازیس، بهبود کیفیت خواب، اختلالات چرخه شبانه روزی خواب و بیداری و تولید ملاتونین، درمان ویتیلیگو، آکنه و بهبود رشد مو کمک می کند. اینکه چگونه نور خورشید بر خلق و خو تأثیر مثبت می گذارد، سطح ویتامین D را که برای سلامت استخوان ها حیاتی است، افزایش می دهد و کیفیت خواب را بهبود می دهد، در زندگی ما به شدت موثر است. بنابراین اشعه ماوراء بنفش ممکن است اثرات مضری روی پوست ما داشته باشد، اما به درمان مشکلات مختلف نیز کمک می کند. تنها کافیست بطور صحیح و ایمن و منطقی از آن بهره مند شوید.
این ضدافتاب نیز حداکثر محافظت پوست در برابر اشعه های UVB و UVA و UVA فوق طولانی را ارائه می دهد. فرمول ملایم و فلوییدی آن بسیار سبک است و در برابر آب، عرق، شن و ماسه کاملا مقاوم می باشد. لذا لایه ای نامرئی و غیر چرب و ضد حساسیت روی پوست ایجاد می کند. این محصول شگفت انگیز دارای اثر آنتی اکسیدانی و بازسازی کننده پوست نیز می باشد. فرمولاسیون ایمن و بدون عطر آن برای انواع پوست مخصوصا پوست های حساس مناسب است. همچنین می توانید از آن روی پوست اطراف چشم ها استفاده کنید. زیرا هیچ سوزش یا تحریکی ایجاد نمی کند.
این ضد افتاب به دلیل قیمت مناسب تر و طراحی استیکی خود به شدت پرفروش و محبوب است. فاکتور حفاظتی قدرتمند آن، محفاظت قابل اعتماد و پایداری از پوست در برابر اشعه های ماوراء بنفش UVA/UVB فراهم می نمایند. در عین حال حاوی ترکیبات طبیعی مانند عصاره پنبه می باشد که به رطوبت رسانی و طراوت پوست کمک می کند. این ضدافتاب چربی پوست را متعادل کرده و آن را صاف و مات و نرم می کند. این فرمول لطیف یک لایه سبک و راحت روی پوست ایحاد کرده و باعث تسکین آن می شود. علاوه بر این موارد، استفاده و پخش آن روی پوست بسیار آسان است. این ضدافتاب را به همه انواع پوست حتی پوست حساس توصیه می کنیم.
% حراج 25این محصول بطور قطع یکی از مشهورترین و بهترین ضدافتاب ها در جهان است. عملکرد محافظتی قدرتمند آن در برابر اشعه ماوراء بنفش نور خورشید باعث سالم ماندن پوستتان می شود. بعلاوه بافت فوق العاده سبکی دارد که به هیچ وجه پوست را چرب نمی کند. بلکه به کنترل چربی و مات شدن پوست کمک می کند. این ضد افتاب حتی در نواحی دورچشم نیز قابل استفاده است. از سوی دیگر با ترکیبات مفیدی مانند اسید هیالورونیک، ویتامین E، عصاره جلبک مدیترانه و آنتی اکسیدان فرموله شده است. از این رو ضمن آبرسانی قوی، آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و پیری زودرس را مهار می کند. این ضد آفتاب انتخابی ایده آل برای استفاده روزانه خصوصا در صورت فعالیت خارج از منزل و در فضای باز یا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید است.
این ضد آفتاب هم از فاکتورهای حفاظتی قوی مانند SPF 50+ و PA+++ برخوردار است. لذا حداکثر محافظت از پوست در برابر اشعه های UV را ارائه می دهد. از طرفی به لطف فناوری حفظ و نگهداری رطوبت باعث آبرسانی قوی و خنک شدن پوست می شود. این ضد افتاب پوست را نرم و مرطوب کرده و با بروز خشکی مقابله می کند. همچنین دارای بافت سبک و بی رنگی است که می توانید به صورت روزمره از ان استفاده کنید. این ضد آفتاب هم قیمت مناسبی داشته و برای همه افراد مناسب است.
این ضد آفتاب چند منظوره باعث محافظت پوست در برابر اشعه های ماوراء بنفش UVA و UVB تا 12 ساعت می شود. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد چروک است. لذا با ایجاد تغییرات پوستی و علائم پیری ناشی از افزایش سن مقابله می کند. این محصول پوست را آبرسانی و مرطوب کرده و باعث روشن شدن ان می شود. بعلاوه با حفظ رطوبت، پوستی هیدراته و شاداب و نرم و سالم و جوان تر به شما می بخشد. شما می توانید از آن به عنوان پایه آرایش نیز استفاده کنید. زیرا بافت عالی و غیر چربی دارد. این ضدآفتاب ضد آب است و تعریق را کنترل می کند. استفاده از آن برای انواع پوست صورت و بدن مجاز است.
% حراج 10تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت رایا میکاپ می باشد.
