بسیاری ما در طول زندگی خود بارها با مشکلات و مسائلی مواجه شده ایم که آرامش را از ما دور کرده اند. وجود فشارها و استرس های کاری، آزمون های مهم، جلسات رسمی، مشکلات مربوط به اطرافیانمان و ... می توانند به راحتی باعث مضطرب شدن ما شوند. تا جایی که برای ساعات زیادی ذهن را درگیر کرده و حتی خواب ما را مختل می کنند. اما آیا می دانید این استرس ها و اضطراب ها و کم خوابی ها چه تاثیرات مخربی بر روی سلامت عمومی بدن و سلامت روان و خصوصا سلامت و کیفیت پوست ما می گذارد؟ در این مقاله چند مورد از مهم ترین آسیب هایی که در اثر استرس و پریشانی ذهن و افکارتان که موجب کم خواب شما می شود را بیان می کنیم. بنابراین اگر شما نیز جزو آن دسته از عزیزانی هستید که در اغلب مواقع آرامش ذهنی ندارید، توصیه می کنیم ادامه این مطلب را مطالعه کنید.
استرس های ما ممکن است در نوع حاد و زودگذر و یا به صورت استرس های مزمن و دراز مدت باشد. در صورتی که با بی قراری و آشگفتگی ذهنی و پراکندگی بیش از حد افکار مختلف درگیر باشید، احتمال بروز اختلال خواب و آسیب رساندن به سلامتی و همچنین آسیب به پوست و ناخن و مو نیز وجود خواهد داشت. در ادامه چند مورد از آسیب های ناشی از این ناآرامی ها را برایتان شرح می دهیم.
افرادی که بیش از حد درگیر استرس بوده و ذهن آشفته ای دارند معمولا از خواب کافی و مناسبی برخوردار نیستند. این افراد اغلب مواقع به سختی به خواب می روند و یا اینکه به میزان کافی نمی خوابند. از طرفی دیگر کیفیت حواب پایینی نیز دارند و پس از بیدار شدن احساس سرحالی نمی کنند. اما باید بگوییم کم خوابی بر روی سلامت پوست و بدن تاثیر زیادی دارد. در واقع خواب شبانه بهترین زمان بازسازی سلولی بوده که به ترمیم آسیب های پوستی کمک می کند. لذا به مبارزه با آسیب هایی از قبیل آلودگی ها، اشعه های مضر نور خورشید، رادیکال های آزاد و ... که در طول روز به بدن و پوست ما وارد شده، می پردازد. خواب شبانه مناسب همچنین باعث سم زدایی و تصفیه ارگان ها و دستگاه های مختلف در بدن می شود. پس شما با نخوابیدن خود فرصت لازم برای بازسازی را از سلول های پوستی می گیرید.
یکی دیگر از مشکلاتی که در اثر استرس ها و بی قراری ها بوجود می آید، مربوط به مشکلات هورمونی است. این مشکل خصوصا اگر با کم خواب همراه باشد، تشدید می شود. زیرا در زمان خواب شبانه هورمون های HCG رشد یا گنادوتروپین جفتی (Human Chorionic Gonadotropin) در بدن ترشح می شوند که وظیفه سلامت سلول های مغزی، حمایت از بافت عضلانی، تقویت استخوان ها و مو و همچنین سلامتی پوست را بر عهده دارند. این هورمون از حدود ساعت 9 شب به بعد ترشح می شود. لذا در صورتی که شما بین ساعات 10 شب تا 5 صبح به خواب نرفته نباشید، ترشح این هورمون دچار مشکل می شود. بنابراین کاهش این هورمون می تواند سلامت بدن و پوست و موی شما را به خطر بیاندازد. از طرفی دیگر استرس های بیش از اندازه و افکار پرشان می تواند هورمون های زنانه و مردانه را نیز تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل است که در شرایطی که خود را برای یک آزمون سخت یا جلسه مهمی آماده می کنید، معمولا با عدم تعادل هورمونی مواجه می شوید. این موضوع در بدن بانوان به شکل بر هم خوردن چرخه قاعدگی نیز نمایان می شود.
افرادی که بسیار مضطرب و نا آرام هستند یا خواب مناسبی ندارند، معمولا از کیفیت پوست ایده آلی برخوردار نیستند. این افراد معمولا پوست های رنگ پریده و کدر، چشم های گود رفته و صورتی شل با خطوط ریز و چروک بیشتری دارند. یکی از دلایل بروز این مشکلات به کم خوابی و عدم استراحت کافی باز می گردد. زیرا در خواب جریان خون رسانی بیشتر و کلاژن سازی بهتر صورت می گیرد که به ترمیم مشکلات پوستی کمک می کند. به طوری که باعث ترمیم چین و چروک و کاهش التهاب ها و تیرگی ها و همچنین پیشگیری از بروز علائم پیری زودرس می شود. اما در اثر کم خوابی های ناشی از اضطراب این فرآیند تجدید قوا و بازسازی سلول های آسیب دیده به درستی صورت نمی گیرد. بنابراین پوست دچار خشکی و کم آبی، شل شدن و افتادگی، پف و سیاهی و حلقه تیره دور چشم، چین و چروک های ریز، عمیق شدن شیار بین بینی و گوشه لب ها، پیری زودرس و حتی بروز آکنه و جوش و لک و ... می شود. استرس ها همچنین جزو عوامل تشدید کننده جوش و آکنه هستند. بعلاوه باعث شکننده و آسیب پذیرتر شدن ناخن ها و ریزش مو می شود. تلوژن افلوویم یا همان ریزش موی ناگهانی یکی از مشکلات شایع ناشی از ناآرامی، خستگی و کم خوابی است. این مشکل فولیکول های مو را به فاز استراحت پیش از موعد و زود هنگام برده و باعث ریزش تارهای مو زودتر از حد طبیعی می شود. در چنین شرایطی برای درمان بیمای های پوست و مو ناشی از استرس ابتدا باید استرس در فرد درمان شود.
آشفتگی های ذهنی به چند طریق مختلف به سلامتی عمومی بدن و پوست ما آسیب می رساند. معمولا در زمان هایی که استرس داریم یا به درستی نمی خوابیم، احتمال مصرف غذاهای ناسالم و پرخوری و همچنین استعمال دخانیات و الکل بیشتر می شود که تمامی این موارد به شدت برای بدن مضر هستند. بعلاوه در اثر کم خوابی عملکرد مغز و بازسازی و تولید سلول های بنیادی مختل می شود. اضطراب و عدم تعادل روحی و روانی می تواند علاوه بر مشکلات پوستی باعث بروز افسردگی، تغییرات خلق و خو و اختلالات رفتاری، عصبانیت و پرخاشگری، کاهش قدرت تمرکز و حافظه، افزایش خطاهای انسانی و در نتیجه افزایش تصادفات، افزایش احساس گرسنگی و در نتیجه احتمال چاقی و افزایش وزن شود. یا حتی مشکلات بسیار خطرناکی مانند کاهش تراکم بافت مغز، کاهش حساسیت به انسولین و در نتیجه افزایش دیابت نوع 2، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، افزایش احتمال سکته مغزی، فشار خون، ضعف سیستم ایمنی بدن و ... را با خود به همراه داشته باشد. از طرفی دیگر تضعیف سیستم ایمنی بدن می تواند باعث عود کردن بیماری های قبلی فرد شود.
حال که با عوارض ناشی از استرس ها و ناآرامی های ذهنی آشنا شده اید، بهتر است تا حد امکان از آن دوری کنید. شما می توانید با حفظ آرامش، استراحت و خواب کافی سالم، پرانرژی و شاداب تر بنظر برسید. بنابراین از خواب باکیفیت شب بعنوان بهترین فرصت برای تجدید قوا و بازسازی ارگان های بدن از جمله پوست، تجدید سلولی و تولید سلول های جدید و همچنین دفع سموم بدن بهره ببرید. بهترین زمان خواب برای انجام این فرآیند بازسازی و همچنین تولید هورمون رشد، بین ساعات 10 شب تا 5 صبح است. افراد بزرگسال نیاز به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه دارند. ولی برای بهبود عملکرد بدن بهتر است ساعات خواب خود را با بازه 10 شب تا 5 صبح تنظیم کنید تا پوست زیباتر و سالم تری هم داشته باشید. علاوه بر کیفیت خواب نکاتی مانند استفاده از بالش های با جنس ابریشم یا ساتن، به پشت خوابیدن و بالاتر نگه داشتن سر، تاریک بودن فضای خواب و همچنین تمیز کردن پوست قبل از خواب نیز بسیار مهم و اثرگزار هستند.
موضوع دیگری که باید به آن توجه کنید، اصلاح سبک زندگیتان است. برای آرامش بخشی به روح و ذهنتان بهتر است از رژیم غذایی سالم و بدون غذاهای محرک و مضر استفاده کنید. نوشیدن آب کافی، ورزش و فعالیت های بدنی روزانه، طبیعت گردی، مسافرت، یوگا، نفس های عمیق خصوصا در فضای باز و سالم، دوری از سیگار و الکل و فعالیت های استرس زا یا افراد خشن نیز می توانند به شدت موثر واقع شوند. به یاد داشته باشید که تاثیر این روش ها بر پوست صورت کمتر از بکارگیری محصولات مراقبتی گران قیمت نیست. بنابراین رعایت این نکات می تواند با کمترین هزینه در مقایسه با استفاده از محصولات مراقبتی و ... به حفظ سلامتی و زیبایی و شادابی پوستتان کمک کند. بعلاوه تلاش کنید تا حتی الامکان از استرس ها دوری کرده و آرام زندگی کنید. اما چنانچه تشویش و اضطراب های غیر قابل کنترلی دارید، بهتر است با یک روانشناس یا تراپیست مشورت نمایید.
در این مقاله ارتباط بین اضطراب ها و سلامتی پوست و بدن مورد بررسی قرار گرفت. همچنین نکات مفیدی برای کمک به آرامش ذهن و افکارتان بیان شد. در این قسمت چند مورد از محصولاتی که می تواند در این زمینه به شما کمک کند را معرفی می کنیم.
اولین محصولی که معرفی می شود، توسط دانشمندان اعصاب و شیمیدانان در آزمایشگاه های مجهز طراحی شده است. روغن آرامش بخش ذهن کالم سی بی دی CBD دکتر اد محصولی ایده آل برای آرام بخشی و حمایت از احساس آرامش ذهن و روان افراد است. این روغن از موادی با بهترین کیفیت و 100% طبیعی و ارگانیک ساخته شده و حاوی کانابینوئیدها و ترکیبی منحصربفرد از ترپن های آرام بخش طبیعی برای افزایش اثرات مفید CBDمی باشد. لذا در بازگرداندن آرامش و تعادل به یک ذهن پر هیجان و پر دغدغه بسیار موثر است. این محصول فوق العاده محبوب و پرطرفدار طعم مرکباتی تازه و لذیذی دارد و برای همه افراد به جز افراد بیمار و بانوان باردار و شیرده مناسب است. این روغن برای مصرف زیر زبانی طراحی شده است. اما می توان از آن در غذاها و نوشیدنی ها نیز استفاده نمود.
% حراج 26یکی دیگر از محصولات موثر برای آرامش بخشی به ذهن و بهبود کیفیت خواب، اسپری آرامش بخش ذهن و بهبود کیفیت خواب مخصوص بالش بامفورد بی سایلنت نایت تایم پیلو میست است. این اسپری حاوی ترکیبی طبیعی از کندر روحانی با اسطوخودوس و مرزنجوش آرامش بخش بوده و رایحه ای بهشتی و درمانی برای ایجاد حالتی واقعاً آرام برای ذهن دارد. این محصول با تقویت احساس تسکین و آرامش ذهن سبب کاهش اضطراب و اختلالات خواب شده و مدت زمان خواب را افزایش می دهد. در نتیجه به شما کمک می کند تا خوابی با کیفیت و طبیعی و آرامی را در شب تحربه کنید. بعلاوه اینکه پس از بیدار شدن از خواب احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. این محصول برای اسپری کردن روی بالش و ملحفه ها قبل از خواب طراحی شده و برای همه افراد مناسب است. لذا برای داشتن خواب عمیق تر و آرام تر، توصیه می کنیم یک غبار ملایم از آن را روی بالش یا ملحفه خود اسپری نمایید.
روغن رولی فلایت مود ال بی بی نیز یک روغن آرامش بخش فوری ذهن و ضد استرس و اضطراب است. این روغن برای افرادی که در معرض اضطراب، نگرانی و تنش عصبی، پریشانی، ناراحتی، بی قراری، عصبانیت، بی خوابی هستند، ایده آل است. زیرا باعث حس آرامش و مبارزه با احساسات استرس و اضطراب در طول روز می شود. این محصول از ترکیب 9 اسانس طبیعی و روغن گیاهی با خواص تسکین دهنده، ضد ویروسی و ضد باکتریایی مانند اکالیپتوس، درخت چای، نعناع فلفلی، روغن های چیا، مارولا و کاهای مغذی، نعناع هندی، چوب سدر، اسطوخودوس، لیمو ساخته شده است. لذا ضمن مبارزه با علائم استرس روزانه و کاهش استرس و اضطراب و تنش های عصبی به بهبود خلق و خو کمک می کند. این ترکیبات باعث تغذیه غنی از ویتامین، تقویت سیستم ایمنی، شادی بخشی و تقویت روحیه و غلبه بر احساس بی حالی و خستگی می شوند. از همه مهم تر با خاموش کردن افکار و ذهن در پایان روزهای پرمشغله به شما کمک می کنند تا راحت تر و بهتر بخوابید. این محصول برای تسکین درد عضلات و همچنین حفظ آرامش در سفر و رفع ترس از پرواز نیز قابل استفاده هستند. این روغن معطر و خوشبو دارای طراحی رولی و غلتکی جمع و جوری است که به راحتی قابل حمل باشد. می توانید از این روغن می توانید به صورت موضعی برای رهایی از استرس روزانه یا آرامش فوری در لحظات پر استرس استفاده کنید.
سرم تسکین دهنده و آرامش بخش پوست حساس دکتر باربارا استورم نیز یک محصول ایده آل برای آرامش بخشی پوست پس از قرارگیری در معرض آفتاب، اصلاح، کم خوابی، جت لگ، تهویه هوا یا آلودگی محیطی است. این سرم با مجموعه ای از عناصر فعال و گیاهی فرموله شده و حاوی عصاره کاردیوسپرموم، اکیوم پلانتاژینوم و عصاره آفتابگردان، خرفه و ... می باشد. این ترکیبات به تسکین و آرامش پوست های حساس و تحریک شده کمک کرده و آن ها را متعادل می کنند. همچنین با تقویت لایه دفاع طبیعی پوست به مرور زمان سبب کاهش واکنش آلرژیک و حساسیت پوستی می شوند. این محصول قرمزی و واکنش های آلرژیک و درماتیت اطراف دهان را نیز بهبود داده و رنگ چهره را بهتر می کند. از طرفی دیگر دارای مزایای ضد پیری است و علائم قابل مشاهده تحریک پوست را کاهش می دهد. این سرم برای استفاده موضعی روی پوست تمیز طراحی شده است.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت رایا میکاپ می باشد.
