ورزش کردن علاوه بر سلامت بدن، فواید زیادی برای پوست ما نیز به همراه خواهد داشت. اما به شرط آن که نحوه مراقبت پوست حین و بعد از انجام تمرینات ورزشی را بدانیم و رعایت کنیم. تحرک بیش از حد در حین ورزش باعث تعریق زیاد می شود و یک لایه عرق و چربی روی پوست ما می نشیند. حال اگر در محیط باشگاهی ورزش می کنید، تماس پوست با آلودگی های محیط و سطح وسایل نیز به آن افزوده می شود. این عوامل در کنار هم می توانند سبب انسداد منافذ پوستی و ایحاد جوش، التهاب و حتی بثورات پوستی شوند. تنها راه پیشگیری از چنین مشکلاتی مراقبت مناسب از پوست قبل، حین و بعد از ورزش است. برای این منظور باید قوانین مراقبت از پوست هنگام ورزش را بدانید. در این مقاله روتین مراقبت پوستی و رعایت بهداشت فردی برای ورزش کردن را بررسی خواهیم کرد. پس اگر ورزش می کنید و در عین حال به سلامت پوستتان هم اهمیت می دهید، در ادامه این مطلب همراه ما باشید.
لازم است بدانید که روتین مراقبی پوست برای ورزشکاران تنها محدود به زمان ورزش نمی شود. بلکه نکاتی را قبل از شروع و حتی بعد از اتمام تمرینات ورزشی خود باید رعایت کنید. در این قسمت مهم ترین نکات مراقبتی و بهداشتی قبل از ورزش را با شما در میان می گذاریم.
هیچ گاه فراموش نکنید که قبل از شروع ورزش، آرایش و آلودگی های صورتتان را پاک کنید. زیرا دمای بالای بدن در حین ورزش موجب باز شدن منافذ پوست برای خروج تعریق می شود. حال اگر آرایش داشته باشید یا پوستتان تمیز نباشد، ذرات آرایش و آلودگی ها وارد منافذ پوست شده و آن را مسدود می کند. در نتیجه منجر به بروز آکنه و جوش های سرسیاه می شود. از این رو توصیه می کنیم قبل از شروع تمرینات ابتدا با استفاده از میسلار واتر صورت خود را تمیز کنید. دوش گرفتن قبل از ورزش نیز باعث پاکسازی کامل پوست بدن و صورتتان می شود. وقتی پوستتان کاملا تمیز باشد، در حین تمرین به راحتی تنفس داشته و از هوای آزاد بهره می برد.
برای پاکسازی صورتتان می توانید از میسلار واتر پاک کننده آرایش 3 در 1 مدل اسکین دتوکس نوتروژینا استفاده کنید. این پاک کننده قوی دارای فرمول 3 در 1 برای پاکسازی و سم زدایی پوست است. از این رو تمامی سموم و آلودگی های روزانه، ناخالصی، چربی اضافی، آرایش حتی ریمل های ضد آب را پاک می کند. در نتیجه پوستی تمیز، نرم، سالم و درخشان به شما می دهد. این میسلارواتر با تصفیه عمیق پوست، حتی آلودگی های محبوس شده در منافذ را از بین می برد. در نتیجه مانع مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش و آکنه خواهد شد. این محصول فرمولاسیون ملایمی داشته و رطوبت طبیعی پوست را حفظ می کند. بعلاوه برای پاک کردن آرایش چشم هم قابل استفاده است.
رطوبت رسانی پوست بعد از شستشوی آن می تواند در حفظ طراوت و شادابی صورتتان موثر باشد. بنابراین در این مرحله بایستی از یک اسپری آبرسان صورت یا یک کرم ابرسان و مرطوب کننده سبک و فاقد چربی استفاده نمایید. بهتر است محصولی را انتخاب کنید که احساس سنگینی یا چربی به پوستتان ندهد. بلکه تنها با لایه ای سبک و راحت به حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی کمک کند.
پیشنهاد ما استفاده از اسپری آبرسان و تسکین دهنده صورت فیس میست لاروش پوزای است. این محصول فورا پوست را آبرسانی کرده و خشکی را رفع می سازد. ترکیبات فعال آن از جمله آب چشمه حرارتی و درمانی با غلظت بالایی از سلنیوم و عناصر کمیاب و مواد معدنی و آنتی اکسیدانی موجب تسکین و طراوت پوست می شوند. بعلاوه از پوست در برابر رادیکال های آزاد و آسیب های محیطی محافظت می کنند. این محصول آبرسان بسیار سبک و ملایم و غیر کومدوژنیک است. همچنین ضد حساسیت بوده و برای انواع پوست و تمام سنین مناسب است. این محصول را می توانید به راحتی در هر زمان از روز روی تمام قسمت های صورت و بدن اسپری کنید تا فورا شادابی را به پوستتان باز گرداند.
یکی از مهم ترین مراحل تمام روتین های مراقبت از پوست، محافظت در برابر اشعه های مضر UV می باشد. اگر به باشگاه می روید یا در فضای باز ورزش می کنید، باید حتما قبل از ورزش ضد آفتاب بزنید. بهتر است ضد آفتابی را انتخاب کنید که فاکتور SPF آن30 یا بالاتر باشد و طیف وسیعی از پرتوهای UVA و UVB را پوشش دهد. همچنین بهتر است ضد آفتابتان ضد آب و عرق باشد تا در اثر تعریق اثرات حفاظتی خود را از دست ندهد. در صورتی که در فضای باز ورزش می کنید، می توانید در کنار ضد آفتاب از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی نیز کمک بگیرید.
یکی از بهترین ضدافتاب های دنیا برای ورزش و فعالیت خارج از منزل و در فضای باز یا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، ضد آفتاب فوق العاده سبک فیوژن واتر مجیک ایزدین با SPF 50 است. این ضدافتاب محفاظت قدرتمند و بسیار بالایی در برابر اشعه ماوراء بنفش نور خورشید ارائه می دهد. در عین حال با آبرسانی فوری و قوی و ماندگار پوستتان را نرم و هیدراته می کند. این محصول با ترکیبات فعالی همچون اسید هیالورونیک، ویتامین E و ... فرموله شده است. بعلاوه دارای بافت فوق العاده سبکی می باشد که سریعا جذب شده و پوست را چرب نمی کند. حتی باعث کنترل چربی و مات شدن پوست می شود. این ضد آفتاب شگفت انگیز از آسیب های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد و پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می کند.
شما همچنین می توانید از اسانس ضد آفتاب سبک و آبرسان لابیوته مدل یووی ویل با SPF50+ و PA+++ استفاده نمایید. این ضد افتاب نیز فاکتورهای حفاظتی قدرتمندی دارد و کاملا از پوست در برابر اشعه های ماوراء بنفش UV محافظت می کند. در عین حال دارای فرمول مبتنی بر آب و مملو از کپسول های مرطوب کننده می باشد. در نتیجه بعنوان یک آبرسانی عمیق عمل کرده و پوستتان را در طول روز نرم و مرطوب نگه می دارد. این ضد آفتاب سبک و غیر چرب دارای مزایای مراقبتی و ضد چروک نیز می باشد. در نتیجه از پوست در برابر آسیب ها و مهاجمان خارجی و آلاینده های محیطی محافظت می کند. از آنجایی که این ضد افتاب ها باعث رطوبت رسانی و تسکین پوست می شوند؛ می توانند نیاز شما به یک ابرسان مجزا را از بین ببرند. بطوریکه به تنهایی برای آبرسانی و محافظت کافی خواهند بود.
مراقبت از پوست هنگام ورزش شامل چند نکته ساده اما مهم و کلیدی است. در این قسمت این نکات بهداشتی را برایتان معرفی می کنیم.
- پوشیدن لباس مناسب خصوصا لباس گشاد و ضد رطوبت برای جلوگیری از تحریک، جوش و حساسیت
- عدم تماس پوست با سطوح آلوده ای نظیر دستگاه ها و ابزارهای ورزشی
- خودداری از دست زدن به صورت در حین ورزش جهت پیشگیری از انتقال باکتری دست به پوست
- به همراه داشتن زیرانداز شخصی و یک حوله تمیز برای پاک کردن عرق صورت
- تمیز کردن تجهیزات با دستمال آنتی باکتریال قبل از استفاده در صورت ممکن
- نوشیدن آب فراوان جهت جبران آب از دست رفته بدن در اثر تعریق
مراقبت از پوست بعد از ورزش اهمیت بسیار زیادی دارد. پوست ما در زمانی که مشغول ورزش بوده ایم برای مدت طولانی در معرض آلودگی، عرق، چربی و اصطکاک قرار داشته است. در نتیجه اکنون دیگر تمیز و شاداب نیست. از این رو نیاز به رسیدگی جدی تری دارد. حال مهم ترین نکات مربوط به رعایت بهداشت فردی و مراقبت های پوستی بعد از انجام تمرینات ورزشی را بررسی می کنیم.
بهتر است برای مراقبت از پوست بعد از انجام تمرینات ورزشی بلافاصله دوش بگیرید و صورت و بدن خود را بشویید. این کار برای رفع عرق، آلودگی و کرم های باقی مانده روی پوست ضروری است. در غیر اینصورت بر اثر آلوده و چرب ماندن طولانی مدت پوست ممکن است دچار آکنه و بثورات پوستی و عفونت های قارچی شوید. برای این منظور از شوینده ملایم مخصوص صورت و بدن کمک گرفته و پوست را با آب ولرم بشویید. به هیچ وجه از اب داغ و شوینده های صابونی و خشن استفاده نکنید. زیرا باعث خشکی و حساسیت پوستتان می شوند. حتی در شرایطی که فرصت دوش گرفتن ندارید، حتماً پوست صورتتان را با شوینده مخصوص صورت تمیز کنید. سپس در اولین فرصت به حمام بروید. در هر صورت هیچ وقت بعد از تمرین آرایش نکنید. زیرا منافذ پوست باز بوده و مواد را به داخل خود می کشد.
می توانید برای تمیز کردن پوست صورت از ژل شستشوی صورت سیمپل استفاده کنید. این شوینده ملایم بطور موثری پوست و منافذ آن را از آلودگی و چربی ها و عرق پاک می کند. در عین حال باعث طراوت و مرطوب و شفاف شدن پوستتان می شود. این شوینده ملایم و ضد حساسیت حاوی پرو ویتامین B5 نیز می باشد. لذا با تغذیه پوست، آن را نرم و درخشان می سازد. این محصول هیچ ماده مضری نداشته و از خشک و حساس شدن پوست جلوگیری می کند. بنابراین برای انواع پوست خصوصا پوست های حساس مناسب می باشد.
برای تمیز کردن پوست بدن نیز شامپو بدن و شاور ژل بریتیش رز حاوی عصاره گل رز بادی شاپ را توصیه می کنیم. این محصول با 92 درصد مواد طبیعی از جمله عصاره گل رز انگلیسی و آلوئه ورا ارگانیک ساخته شده است. بعلاوه بافت ژلی سبکی دارد که به یک فوم حبابدار غنی تبدیل شده و کف مناسبی ایجاد می کند. در نتیجه با پاکسازی موثر و ملایم پوستتان را تمیز و باطراوت می سازد. این شوینده بدن ملایم و خوشبو به تسکین و نرمی و لطافت پوست کمک زیادی خواهد کرد.
% حراج 27همواره پس از پاکسازی پوستتان باید آن را رطوبت رسانی کنید. بنابراین از یک کرم آبرسان و مرطوب کننده صورت سبک و مناسب نوع پوستتان استفاده نمایید. برای پوست بدن نیز از یک لوسیون بدن خوب استفاده کنید. رطوبت رسانی پوست صورت و بدن رطوبت را به ان بازگردانده و سلامت پوست را حفظ می نماید. از سوی دیگر استفاده از کرم ضد آفتاب نیز یک مرحله ضروری و دائمی در تمام روز است. لذا همیشه کرم ضد آفتاب را همراه خود داشته و قبل، بعد و حین ورزش ضد آفتاب بزنید. بهتر است کرم ها و لوسیون های مورد استفاده از خاصیت تسکین دهنده برخوردار باشند. در این صورت می توانند به پوست خسته شما آرامش را هدیه دهند. توصیه ما این است که این محصولات مراقبتی را همراه خود داشته و بعد از اتمام ورزش، در همان باشگاه استفاده کنید. افزون بر این این موارد، استفاده از دئودورانت نیز به خوبی تعریق و بوی بد بدن را کنترل می کند.
می توانید با استفاده از کرم ضد آفتاب سبک و ضد آب مدل اینتنس پروتکت با SPF 50+ اون با یک تیر دو نشان بزنید. این محصول هم ضد افتاب است و هم آبرسان و مرطوب کننده. لذا بطور گستردهاز پوست در برابر طیف وسیع اشعه های UVB-UVA و نور آبی محافظت می کند. در عین حال با رطوبت رسانی هشت ساعته پوست با بروز خشکی ها مقابله می نماید. این ضد افتاب فوق العاده سبک و بیرنگ سریعا و در عرض سه ثانیه جذب پوست می شود و هیچ ردی باقی نمی گذارد. فرمول آن فوق العاده ضد آب بوده و در برابر تعریق مقاوم است. بنابراین می توانید قبل، حین و یا بعد از ورزش استفاده کنید. این ضدافتاب همچنین از پوست در برابر آسیب های محیطی و رادیکال های آزاد محافظت می نماید. این محصول کاملا ملایم و ضد حساسیت بوده و به تسکین و بازگرداندن تعادل پوست تحریک شده و حساس کمک می کند. لذا برای کل صورت و بدن قابل استفاده است.
ورزش کردن یکی از مفیدترین فعالیت های بدنی می باشد که باعث شفاف و شاداب شدن پوست می شود. اما رعایت نکات مراقبتی پیش و پس از تمرینات و در هنگام انجام آن ضروری است. در واقع اینطور می توان گفت که ورزش کردن یک روتین پوستی مخصوص خود را دارد و تنها به دوش گرفتن محدود نمی شود. در این مقاله نحوه مراقبت از پوست قبل، حین و بعد از انجام تمرینات ورزشی را بطور مفصل شرح داده ایم. در صورت رعایت این نکات پوستی سالم تر خواهید داشت. از طرفی دیگر یکی از مهم ترین نکات برای مراقبت از پوست هنگام ورزش، هیدراتاسیون بدن است. از آنجایی در طی ورزش کردن، آب بدن از راه تعریق دفع می شود، بدن با کم آبی مواجه خواهد شد. لذا بایستی برای هیدراته نگه داشتن پوست و بدن قبل، حین و بعد از ورزش مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن آب کافی در روز در کنار رژیم غذایی سالم، کامل و متعادل به تناسب اندام و زیبایی و جوانی پوستتان کمک چشمگیری خواهد کرد.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت رایا میکاپ می باشد.
