بیوتین یکی از انواع مهم ویتامین های گروه B می باشد. این ویتامین در حفظ انرژی و سلامتی کلی بدن و همچنین زیبایی و سلامت پوست و مو و ناخن ها نقش بسیار موثری دارد. بطوریکه کمبود آن می تواند مشکلاتی را بدن بدن و پوست و موهایمان ایجاد نماید. بطور کلی این ویتامین توسط مواد غذایی مورد استفاده جذب می شود. اما گاهی این میزان جذب کافی نبوده و نیاز به روش های مکمل و جایگزین خواهد داشت. در این مقاله بطور ویژه به بررسی اثرات بیوتین بر روی موها می پردازیم. پس اگر می خواهید موهای سالم تر و محکم تر و پرپشت تری داشته باشید، ما را در ادامه همراهی نمایید.
بیوتین یکی از انواع 8 گانه ویتامین های Bیا همان ویتامین B-7است. نام دیگر این ماده ویتامین Hمی باشد که برگرفته از کلمه آلمانی “Haar und Haut” به معنای «مو و پوست» است. تمامی ویتامین های گروه Bخصوصا ویتامین B7 برای سلامت پوست و مو و چشم ضروری هستند. اما در میان این ویتامین ها، ویتامین B7موثرترین نقش را برای تقویت موها دارد. از طرفی دیگر، این ویتامین برای عملکرد آنزیم های کربوکسیلاز جهت ساخت قند خون و اسیدهای چرب و سایر مواد ضروری بدن نیز حیاتی هستند. از آنجایی که این ویتامین محلول در آب است، تامین آن تنها از طریق مصرف روزانه امکان پذیر می باشد. نیاز روزانه این ویتامین 30 میکروگرم بوده که در دوران شیردهی بیشتر می شود. معمولا ما هر روز از طریق رژیم غذایی این ویتامین را دریافت می کنیم. با این حال در اثر عواملی همچون بارداری، مصرف زیاد الکل و یا خوردن سفیده تخم مرغ خام ممکن است با کمبود ویتامین Bمواجه شویم.
ویتامین ب 7 بیشترین تاثیر را در بین ویتامین های گروه ب بر روی پوست و مو دارد. به همین خاطر به آن عنوان "ویتامین پوست و مو" داده اند. این ویتامین تاثیر زیادی در حفظ سلامت مو و پوست داشته و به بهبود مشکلات مربوط به آن ها کمک می کند. در این قسمت مهم ترین اثرات ویتامین B7 برای موها را بررسی می کنیم.
بیوتین یک عمل مهم در تبدیل غذا به انرژی در بدن است. این ویتامین مواد غذایی را به آنزیم های تجزیه کننده کربوهیدرات، چربی و پروتئین تبدیل می کند. بنابراین با ساخت قند خون و اسیدهای چرب بخش مهمی از ساختار مو، پوست و ناخن را پشتیبانی می کنند. بعلاوه با تجزیه اسیدهای آمینه مانند لوسین به پوست و مو کمک می کنند. نقش دیگر این ویتامین در ساخت کراتین نیز باعث تقویت پوست و مو و ناخن می شود. در حالیکه کمبود کراتین سبب ضعیف شدن ناخن ها و موها و پوست می گردد. بنابراین می توان گفت که بدن ما و همینطور پوست و مو و ناخن های ما برای تقویت و استحکام به این ماده ارزشمند نیاز دارد.
این ویتامین در تقویت موها بسیار موثر و ضروری است. بطوریکه کمبود آن باعث سستی و نازکی و ضعیف شدن تارهای مو و در نتیجه ریزش آن ها می شود. این ویتامین به ساخت کراتین که یک جزء مهم در ساختار مو به شمار می رود، کمک می کند. بنابراین مصرف بیوتین را می توان یکی از عوامل موثر در تقویت موها و افزایش استحکام و مقاومت آن ها دانست. به کمک این ماده غذایی دیگر موهایتان شکننده و ضعیف نخواهند بود.
بر اساس مطالعات صورت گرفته توسط کارشناسان، کمبود بیوتین نقش موثری در نازک شدن و ریزش موها دارد. این ماده به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و ریزش موها را کاهش می دهد. همچنین با بهبود وضعیت سلامت و کیفیت موها شرایط را برای رشد موهای سالم فراهم می سازد. بنابراین با تقویت و بهبود سلامت فولیکول ها و سلول های مو، رشد موهایتان را افزایش می دهد. از این روز پس از مدتی موهای حجیم تر و پرپشت تری خواهید داشت.
بسیاری از مشکلات و اختلالات مو با دریافت مقدار کافی بیوتین برطرف می شوند. برای مثال آلوپسی که نوعی اختلال ریزش بیش از حد و غیر طبیعی موها است، با مصرف بیوتین بهبود می یابد. همچنین نازکی، شکنندگی، ریزش، دو شاخه شدن و موخوره خصوصا در خانم های باردار به طور موثری با مصرف بیوتین ارتباط دارد. دریافت بیوتین مورد نیاز از روش های مختلف تا حد زیادی خشکی موها و پوسته پوسته شدن کف سر را نیز کاهش می دهد.
کمبود بیوتین اتفاق شایعی نبوده و در افراد بسیار کمی اتفاق می افتد. اما در صورت عدم تامین مقدار مورد نیاز آن شاهد علائمی به شرخ زیر خواهیم بود:
- نازکی و خشکی تارهای مو و ریزش زیاد
- رنگ پریدگی یا قرمزی پوست، کدری لب ها و سستی و شکنندگی ناخن ها
- خشکی چشم ها و احساس سوزن سوزن شدن در دست و پاها
- بی خوابی یا سایر مشکلات مرتبط با خواب
- دردهای عضلانی، تهوع و کم اشتهایی، احساس خستگی و افسردگی و ...
حال که با اثرات شگفت انگیز این ویتامین خصوصا برای تقویت موها اشنا شده اید، لازم است بدانید که این ماده به راحتی از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت می گردد. در کنار آن می توان از مکمل ها و یا حتی محصولات مراقبتی حاوی بیوتین کمک گرفت. در ادامه هر سه روش را برای شما شرح می دهیم.
رژیم غذایی حاوی بیوتین می تواند یک گام مهم و موثر برای داشتن موهای سالم باشد. بنابراین تنها با گنجاندن مواد غذایی حاوی بیوتین در رژیم غذایی روزانه خود می توانید از فقر بیوتین در بدن پیشگیری نمایید. منابع غنی بیوتین عبارتند از: جگر سیاه، قلوه، ماهی، بادام، بادام زمینی، گردو، تخم مرغ پخته، زرده تخم مرغ خام، اسفناج، کلم بروکلی، قارچ، گل کلم، ماست، پنیر چدار، موز، دانه سویا، جو پرک، غلات سبوس دار. مصرف سبزیجات و میوه ها خصوصا به صورت خام به شدت موثر می باشد.
با وجود اینکه بهترین حالت جذب بیوتین مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی سالم صورت می گیرد. با این حال چنانچه قادر به دریافت بیوتین کافی از غذاها نیستید، می توانید از مکمل یا قرص بیوتین کمک بگیرید. البته در صورت رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل دیگر نیازی به این کار نخواهد بود. اغلب پزشکان برای جبران این کمبود، قرص های مکمل حاوی بیوتین را برای دوره های 3 ماهه تجویز می نمایند. همچنین مصرف همزمان بیوتین با روی یا زینک می تواند حداکثر اثربخشی را برایتان فراهم سازد.
روش دیگری که در کنار رژیم غذایی و مکمل های بیوتین توصیه می گردد، مصرف موضعی این ویتامین است. برای این منظور می توانید از محصولات مراقبتی خصوصا شامپوها و نرم کننده های حاوی بیوتین استفاده کنید. این روش به طرز فوق العاده موثری عمل کرده و در زمان کوتاه نتایج چشمگیری را به همراه خواهد داشت. در ادامه برخی از محبوب ترین محصولات حاوی بیوتین را به شما معرفی می کنیم.
شامپوهای برند Dp جزو محصولات موثری هستند که در فرمولاسیون آن ها از بیوتین یا ویتامین B7 استفاده می شود. به همین خاطر به طور موثری به تقویت موها کمک می کنند.
این شامپوی فوق العاده سبک و ملایم، محصولی عالی برای پاکسازی پوست سر و موها است. بعلاوه حاوی مواد مغذی مانند روغن دانه زیره سیاه، کراتین، بیوتین و ویتامین B7 می باشد. از این رو ضمن تقویت موهای ضعیف از ریزش آن ها جلوگیری می کند. این شامپو در بهبود رشد مو و حجیم و پرپشت شدن آن موثر است. همچنین با بهبود کیفیت موها، تارهای آسیب دیده را ترمیم می نماید. بنابراین با استفاده از این شامپوی مغذی می توانید موهایی نرم و براق و سالم و قوی تر داشته باشید.
این شامپو نیز یک پاکسازی ملایم و بدون آسیب را فراهم می کند. از طرفی دیگر با مواد طبیعی مانند عصاره شیره کاج و کراتین و ویتامین B7 فرموله شده است. لذا به تقویت موهای ضعیف و ترمیم موهای آسیب دیده کمک می کند. این شامپو باعث بهبود رشد سالم موها و پیشگیری از ریزش می شود. بنابراین موهایی نرم و مرطوب و براق و قوی تر به شما می بخشد.
این شامپوی ملایم نیز ضمن پاکسازی در تغذیه و تقویت موهای ضعیف و ترمیم موهای آسیب دیده موثر است. این فرمول که حاوی کراتین، بیوتین یا ویتامین B7 و عصاره منتول یا نعناع می باشد، از اثرات خنک کننده و شاداب کننده برخوردار است. همچنین سبب جلوگیری از ریزش و ایجاد موهایی سالم تر و درخشان تر می شود. افزون بر این، در کاهش مشکلات پوست سر مانند خشکی، خارش و ... نیز موثر است.
این شامپوی دی پی هم حاوی کراتین و بیوتین است. این شامپو با برخورداری از فرمولاسیون طبیعی و ملایم، موها را بدون اسیب تمیز می کند. در عین حال با تامین رطوبت و مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز مو باعث تغذیه و تقویت آن می شود. این شامپو ضد ریزش بوده و موهای آسیب دیده را بهبود می دهد. در نتیجه موهای نرم و سالم و درخشان و قوی تری به شما می بخشد. علاوه بر این، با حفظ تعادل رطوبت موها، خشکی آن را از بین می برد. بنابراین اگر موهای خشک و آسیب دیده دارید، این شامپوی دی پی را حتما امتحان کنید.
افرادی که موهایشان را رنگ می کنند می توانند از این شامپوی دی پی استفاده کنند. این فرمول بسیار مغذی حاوی کراتین و ویتامین B7 است. لذا در حین پاکسازی ملایم باعث تقویت موها و جلوگیری از ریزش می شود. همچنین آسیب های ناشی از رنگ و حرارت و ... را ترمیم می کند. این شامپو با ایجاد یک سپر محافظ روی سطح مو از آن محافظت می نماید. بعلاوه به کمک فیلتر uv سبب محافظت مو در برابر آسیب اشعه های مضر آفتاب می شود. از دیگر ویژگی های آن می توان به حفظ رنگ و درخشش موها نام برد. این شامپوی شگفت انگیز پوست سر را تسکین داده و مشکلاتی همچون خارش کف سر را کاهش می دهد.
مطمئنا یکی از معروف ترین شامپوهای تقویتی مو، همین شامپوی او جی ایکس است. این شامپو حاوی بیوتین، کلاژن، پروتئین و ویتامین های مورد نیاز مو می باشد. لذا فولیکول های مو را تغذیه و تقویت کرده و به پیشگیری و کاهش ریزش کمک می کند. افزون بر این، با بهبود رشد مو، ظاهری حجیم و ضخیم تر به ان می بخشد. این شامپو علاوه بر پاکسازی ملایم و متعادل ساختن pH سر، به حفظ رطوبت و افزایش استحکام موها کمک می کند. بعلاوه ساختار آسیب دیده مو را ترمیم کرده و آسیب های ناشی از رنگ مو و وسایل حرارتی را کاهش می دهد. لذا استفاده از آن را به انواع مو خصوصا موهای نازک و آسیب دیده و رنگ شده و کم حجم توصیه می کنیم. زیرا پس از آن شاهد موهایی نرم و براق و خوش حالت و پرپشت تر خواهید بود.
یک محصول شگفت انگیز و جذاب دیگر برای تقویت موها، اسکراب کف سر است. این اسکراب اربن کر برای لایه برداری ملایم و پاکسازی عمیق پوست سر طراحی شده است. لذا چربی اضافی، کثیفی، سلول های مرده، آلودگی های انباشته شده در قسمت ریشه موها را از بین می برد. در نتیجه خارش و سوزش کف سرتان رفع می شود. کافئین و بیوتین موجود در این فرمول، اثرات ضد ریزش داشته و موها را تقویت می کند. این محصول همچنین می تواند با بهبود گردش خون در کف سر و تحریک فولیکول های مو منجر به افزایش رشد و کاهش ریزش شود. بنابراین اگر می خواهید موهایی شاداب و سالم تر داشته باشید، این اسکراب بی نظیر را به روتین مراقبت از موهایتان اضافه کنید.
% حراج 47همان طور که در این مطلب خوانده اید، داشتن پوست زیبا، موهای قوی تر، ناخن های محکم و حتی بدن سالم تر مستلزم تامین بیوتین کافی می باشد. این ویتامین بطور موثری به حفظ سلامت بافت پوست و تقویت موها و ناخن ها کمک می کند. بنابراین لازم است حتما از مواد غذایی و محصولات مراقبتی حاوی بیوتین استفاده کنیم. یا در صورت نیاز با مشورت پزشک به سراغ مکمل های بیوتین برویم.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت رایا میکاپ می باشد.
